Shëndeti 2023, Janar

Si të bëni dezinfektues të duarve: 8 hapa (me fotografi)

Si të bëni dezinfektues të duarve: 8 hapa (me fotografi)

Kur jeni në nxitim dhe nuk keni ku të lani duart, dezinfektuesi i duarve do t’ju ​​shpëtojë jetën. Dezinfektuesit e shitur në dyqane mund të jenë me çmim të lartë dhe shpesh kanë një erë të pakëndshme kimike. Bërja e dezinfektuesit tuaj të dorës është e lehtë, dhe ju mund ta përshtatni recetën me nevojat tuaja personale.

4 mënyra për t'u përgatitur për koronavirusin

4 mënyra për t'u përgatitur për koronavirusin

Lajmet për koronavirusin (COVID-19) ndoshta nuk i kanë ikur vëmendjes tuaj dhe është normale që ju të shqetësoheni. Me konfirmimin e virusit në gjithnjë e më shumë vende në të gjithë botën, ju mund të pyesni se çfarë do të ndodhë me komunitetin tuaj.

3 mënyra për të hequr qafe mukusin pa ilaçe

3 mënyra për të hequr qafe mukusin pa ilaçe

Mund të jetë shumë irrituese të keni fytin tuaj të mbuluar me mukus. Për fat të mirë, ka shumë ilaçe shtëpiake që janë mjaft efektive. Nëse keni mukus në fyt, mund të provoni trajtime në shtëpi si gargara me ujë të kripur ose thithje avulli për ta bërë mukusin më të holluar me ujë.

Si të meditoni (me fotografi)

Si të meditoni (me fotografi)

Qëllimi i meditimit është të rrisni përqendrimin tuaj dhe të kuptoni mendjen tuaj. Ju përfundimisht do të arrini një nivel më të lartë të vetëdijes dhe paqes së brendshme. Kjo praktikë është shumë e vjetër, por shkencëtarët nuk kanë përfunduar së zbuluari të gjitha përfitimet e saj.

3 mënyra për të identifikuar koronavirusin

3 mënyra për të identifikuar koronavirusin

Ju me siguri po filloni të shqetësoheni për t'u sëmurë nga COVID-19 që kur një shpërthim i kohëve të fundit doli në titujt kryesorë. Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të mbrojtur veten për të zvogëluar rrezikun e prekjes nga kjo sëmundje.

3 mënyra për të takuar njerëz të rinj gjatë epidemisë së koronavirusit

3 mënyra për të takuar njerëz të rinj gjatë epidemisë së koronavirusit

Ashtu si shumica e njerëzve, ndoshta ju kërkohet të respektoni distancimin shoqëror për shkak të pandemisë koronavirus, dhe madje mund të jeni në karantinë ose në izolim. Gjatë izolimit tuaj të detyruar në shtëpi, është e kuptueshme që ndiheni të vetmuar dhe dëshironi të takoni miq.

Si të përgatiteni për vaksinën kundër COVID 19

Si të përgatiteni për vaksinën kundër COVID 19

Me fushatën e vaksinimit COVID-19 që ka filluar në Francë dhe vende të tjera, gjithnjë e më shumë njerëz tani mund të vaksinohen. Ju nuk keni nevojë të bëni shumë për t'u përgatitur për të, por ju mund të dëshironi të dini se si të regjistroheni dhe ku të merrni injeksionin.

3 mënyra për t'u marrë me ankthin rreth epidemisë së koronavirusit të ri

3 mënyra për t'u marrë me ankthin rreth epidemisë së koronavirusit të ri

Me lajmet plot histori tmerruese për koronavirusin e ri, SARS-CoV-19, i njohur edhe si COVID-19, është shumë e lehtë të shqetësohesh. Quiteshtë krejt normale të ndjeni një ankth për një epidemi të kësaj madhësie, sepse nuk jeni i vetmi. Por në të njëjtën kohë, duhet të ruani qetësinë, veçanërisht nëse po ndiqni rekomandimet e qeverisë se si të mbroheni.

4 mënyra për të trajtuar pneumoninë

4 mënyra për të trajtuar pneumoninë

Pneumonia është një infeksion i frymëmarrjes së poshtme, i cili prandaj prek indet e mushkërive. Kjo sëmundje është shkaku kryesor i vdekjeve nga sëmundjet infektive në Francë. Ndërsa pneumonia e lehtë mund të trajtohet në shtëpi me antibiotikë dhe pushim, rastet më të rënda duhet të trajtohen në një mjedis spitalor.

Si të kuroni një grip

Si të kuroni një grip

I njohur zakonisht si gripi, gripi është një infeksion viral që sulmon qelizat në mushkëri dhe rrugët e frymëmarrjes (hunda, sinuset dhe fyti). Edhe pse në shumicën e rasteve mund të zgjasë nga një deri në dy javë, gripi mund të jetë shumë i rrezikshëm, veçanërisht për fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me sistem imunitar të dobësuar ose me sëmundje kronike.

3 mënyra për të kuruar bronkitin

3 mënyra për të kuruar bronkitin

Bronkiti është një sëmundje virale e karakterizuar nga kollitje e zgjatur e tepërt. Bronkiti akut është një çrregullim i njëhershëm që mund të zgjasë me javë, ndërsa bronkiti kronik është një çrregullim i përsëritur që mund të zgjasë me muaj.

Si të testoheni për koronavirusin COVID-19

Si të testoheni për koronavirusin COVID-19

Me rritjen e numrit të njerëzve të prekur nga COVID-19 në Francë dhe në mbarë botën, ju mund të shqetësoheni gjithnjë e më shumë për rreziqet që do të keni, veçanërisht nëse nuk ndiheni të sigurt. Nuk ka gjasa që ju të prekeni nga kjo sëmundje nëse nuk keni qenë në kontakt të ngushtë me një person të infektuar ose keni qenë në një zonë të prekur.

Si të përdorni një lagështues ajri: 8 hapa (me fotografi)

Si të përdorni një lagështues ajri: 8 hapa (me fotografi)

Humidifikuesit e ajrit përdoren për të lagur ajrin. Ato ndihmojnë njerëzit të luftojnë kongjestionin, lëkurën e thatë dhe sikletin e sinusit, por ato janë gjithashtu efektive kundër gjërave që ndikojnë në jetën e përditshme si elektriciteti statik.

Si të qetësoni stresin tuaj (me fotografi)

Si të qetësoni stresin tuaj (me fotografi)

Stresi! Ne të gjithë jemi të njohur me këtë fatkeqësi. Nëse në punë, me familjen, me miqtë tanë, përballemi me një problem në zemër ose thjesht gjatë një situate të vështirë financiare, stresi është atje. Ndonjëherë stresi i moderuar mund të ndihmojë.

Si ta rregulloni shtratin tuaj: 12 hapa (me fotografi)

Si ta rregulloni shtratin tuaj: 12 hapa (me fotografi)

Nëna juaj ju ka thënë një milion herë, por rregullimi i shtratit tuaj është në rregull. Kjo e bën dhomën tuaj të duket më e pastër dhe e pastër dhe rrëshqitja midis çarçafëve gjatë natës është shumë më e këndshme! Të rregullosh shtratin tënd duket e lehtë, por ta bësh atë me kujdes dhe saktë kërkon pak aftësi.

Si të përdorni një tenxhere neti: 15 hapa (me fotografi)

Si të përdorni një tenxhere neti: 15 hapa (me fotografi)

Një tenxhere neti është një vegël e përdorur për ujitje të hundës, e cila përfshin shpëlarjen e brendshme të zgavrës së hundës me tretësirë ​​të kripur. Shtë një ilaç shtëpiak që është relativisht i panjohur në Perëndim, por i përhapur në pjesë të Indisë dhe Azisë jugore.

Si të qëndroni të hidratuar: 10 hapa (me fotografi)

Si të qëndroni të hidratuar: 10 hapa (me fotografi)

Meqenëse trupat tanë përbëhen kryesisht nga uji, është thelbësore të pini mjaftueshëm për funksionim më të mirë. Për të qëndruar të hidratuar, është e rëndësishme të dini se sa ujë keni nevojë dhe të zbatoni strategji për të ruajtur nivelet optimale të hidratimit në jetën tuaj të përditshme.

Si të diagnostikoni zbaticën e stomakut: 15 hapa (me fotografi)

Si të diagnostikoni zbaticën e stomakut: 15 hapa (me fotografi)

Refluksi i stomakut, i njohur gjithashtu si sëmundja e refluksit gastroezofageal ose GERD, është një çrregullim i zakonshëm i stomakut që mund të prekë këdo në çdo moshë. Ezofagu juaj është tubi që lidh gojën dhe fytin tuaj me stomakun tuaj.

Si të lini duhanin: 15 hapa (me fotografi)

Si të lini duhanin: 15 hapa (me fotografi)

Nikotina është një nga barnat ligjore më të dëmshme dhe më të përhapura në botë. Shtë një substancë varësuese dhe e dëmshme si për duhanpirësit ashtu edhe për njerëzit që thithin tymin e tyre, veçanërisht fëmijët. Nëse doni të lini duhanin, por nuk dini nga filloni, duhet të keni një plan të strukturuar.

4 mënyra për të ekspektoruar me mukus ose gëlbazë

4 mënyra për të ekspektoruar me mukus ose gëlbazë

Mukusi është një sekret i pakëndshëm që ndonjëherë mund të qëndrojë në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të pastruar fytin tuaj. Nëse i ndiqni ato në mënyrë korrekte, do të jeni në gjendje të merrni frymë më lehtë në një kohë të shkurtër.

3 mënyra për të zvogëluar ënjtjen e uvulave

3 mënyra për të zvogëluar ënjtjen e uvulave

Ajo gjë që varet nga fyti juaj ka një emër: është uvula! Ndonjëherë mund të ënjtet dhe të shkaktojë probleme me gëlltitjen, mbytje, dëshirë për të vjellë dhe madje edhe të kollitet tek të vegjlit. Disa gjëra mund të shkaktojnë ënjtje të uvulave, përfshirë infeksionet virale dhe bakteriale, alergjitë, tharjen e gojës, sëmundjen e refluksit gastroezofageal, apo edhe çështjet gjenetike.

Si të shpëtoni nga ndjenja se keni flokë ose flokë të mbërthyer në fyt

Si të shpëtoni nga ndjenja se keni flokë ose flokë të mbërthyer në fyt

Ka disa gjëra që mund të provoni nëse mendoni se është e pamundur të heqësh qafe ndjenjën e pakëndshme të flokëve ose flokëve të mbërthyer në fyt. Ju mund t'i gëlltisni ato (të sigurta) ose të merrni disa kafshata ushqimi të butë. Përndryshe, ju mund të trajtoni disa kushte shëndetësore që mund të shkaktojnë këtë ndjesi, të tilla si pirja e duhanit, sëmundja e refluksit gastroezofageal ose alergjitë.

Si të ndaloni kollën në 5 minuta: 12 hapa (me fotografi)

Si të ndaloni kollën në 5 minuta: 12 hapa (me fotografi)

Kollitja gjatë gjithë kohës është zhgënjyese dhe e dhimbshme. Ky lloj kollë mund të shkaktohet nga një fyt i thatë, astmë ose gëlbazë që rrjedh nga sinuset. Nëse mund të zgjidhni shpejt zgjidhjen e duhur për llojin tuaj të kollës, përfundimisht do ta mposhtni.

4 mënyra për të trajtuar dhimbjen e fytit pas të vjellave

4 mënyra për të trajtuar dhimbjen e fytit pas të vjellave

Përveç të qenit një përvojë e bezdisshme dhe e pakëndshme, të vjellat gjithashtu mund t’ju ​​lënë me një dhimbje të fortë në fyt. Megjithatë, kjo nuk është e pashmangshme. Ka shumë mënyra që mund të përdorni për të lehtësuar dhimbjen e fytit tuaj shpejt dhe në mënyrë efektive.

Si të trajtoni një fyt të thatë: 11 hapa (me fotografi)

Si të trajtoni një fyt të thatë: 11 hapa (me fotografi)

Edhe pse shprehja "fyt i thatë" është mjaft vetë-shpjegues, termi mund t'i referohet llojeve të ndryshme të shqetësimeve, të tilla si kruajtje ose acarim, të cilat mund të shkaktojnë vështirësi në gëlltitje, dhimbje, ndjesinë e të pasurit pluhur.

Si ta pastroni fytin: 14 hapa (me fotografi)

Si ta pastroni fytin: 14 hapa (me fotografi)

Nëse fyti juaj është i mbushur me mukus dhe gëlbazë, ka mënyra që mund ta pastroni fytin tuaj për t’ju ​​ndihmuar të merrni frymë, hani dhe pini më mirë. Disa ilaçe, ilaçe shtëpiake, madje edhe ushqime dhe pije të caktuara mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave.

4 mënyra për të treguar nëse keni bajamet

4 mënyra për të treguar nëse keni bajamet

Fyti strep është një infeksion bakterial ngjitës që zhvillohet në fyt. Estimatedshtë vlerësuar se 30 milionë raste diagnostikohen çdo vit. Kjo gjendje mund të ndodhë në çdo moshë, edhe pse fëmijët dhe njerëzit me sistem imunitar të dobësuar kanë më shumë gjasa të preken.

Si të lehtësoni djegiet në fyt

Si të lehtësoni djegiet në fyt

Nëse keni dhimbje të fytit ose dhimbje të fytit, dëshironi që të lehtësohet shpejt. Nëse fyti juaj digjet, mund të jetë e vështirë të gëlltisni ose hani. Ilaçet pa recetë, thithja e karameleve ose sprej për fyt janë mënyrat më të mira për të trajtuar dhimbjen e fytit para se të shihni një mjek.

3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e fytit

3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e fytit

Shumë njerëz vuajnë nga një dhimbje dhe kruajtje në fyt gjatë sezonit të alergjisë ose për shkak të gripit. Për fat të mirë, ka shumë ilaçe, natyrore dhe mjekësore, për të lehtësuar këto shqetësime shpejt dhe në mënyrë efektive. Hapa Metoda 1 nga 3:

3 mënyra për të humbur shpejt zërin tuaj

3 mënyra për të humbur shpejt zërin tuaj

Nëse doni të humbni shpejt zërin tuaj pa pasur nevojë të pini duhan ose të ftoheni, ka teknika që mund të përdorni për të mpirë kordat tuaja vokale. Forconi zërin tuaj duke bërtitur, kënduar, pëshpëritur, kollitur, pastruar fytin ose duke marrë pjesë në koncerte ose ngjarje sportive.

4 mënyra për të hequr shpejt dhimbjen e fytit

4 mënyra për të hequr shpejt dhimbjen e fytit

Dhimbja e fytit është acarim ose inflamacion i fytit i shkaktuar nga një infeksion bakterial, viral ose dëmtim. Shumë dhimbje të fytit shoqërohen me ftohjen e zakonshme dhe largohen pas një ose dy ditësh pushimi dhe pirjes së shumë (kryesisht ujë) për të larguar toksinat.

3 mënyra për të ndaluar kollitjen gjatë natës

3 mënyra për të ndaluar kollitjen gjatë natës

Kollitja gjatë natës mund të jetë shqetësuese për partnerin tuaj, dhe gjithashtu mund t’ju ​​pengojë të flini vetë. Disa kollitje gjatë natës mund të jenë një shenjë e problemeve të frymëmarrjes si ftohja, bronkiti, kolla e mirë, pneumonia, dështimi i zemrës, astma ose sëmundja e refluksit gastroezofageal.

3 mënyra për të kuruar pikimin pas hundës

3 mënyra për të kuruar pikimin pas hundës

Pika pas lindjes ndodh kur mukoza e tepërt grumbullohet në pjesën e pasme të fytit dhe krijon ndjesinë e rrjedhjes së hundës. Kjo gjendje mund të çojë në një kollë kronike ose dhimbje të fytit. Trajtimet për pikimin pas lindjes fokusohen në shkakun e mukusit të tepërt, i cili mund të jetë një reaksion alergjik ose rinit jo-alergjik.

Si të praktikoni meditimin mantra: 9 hapa (me fotografi)

Si të praktikoni meditimin mantra: 9 hapa (me fotografi)

Meditimi Mantra është rritur në popullaritet vitet e fundit. Praktika përbëhet nga dy përbërës individualë që janë meditimi dhe këndimi i mantrave dhe ka një qëllim specifik për secilin person. Meditimi Mantra kërkon praktikë të rregullt, por mbahet e thjeshtë dhe mund të sjellë shumë ndryshime pozitive në jetën tuaj.

3 mënyra për të ushqyer shëndetshëm

3 mënyra për të ushqyer shëndetshëm

Ndryshimi i mënyrës së të ushqyerit është hapi i parë drejt një shëndeti më të mirë. Ushqimi i mirë nuk ka të bëjë vetëm me ngrënien e frutave dhe perimeve. Njohja se cilat ushqime të hani dhe cilat të shmangni do t'ju ndihmojë të krijoni një plan ushqyes që do të forcojë trupin tuaj dhe do të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Si të jeni më të vëmendshëm

Si të jeni më të vëmendshëm

Një person është i vëmendshëm kur është i vetëdijshëm për mjedisin e tij, veprimet dhe emocionet e tij. Duke i kushtuar vëmendje nuk do të thotë vetëm të jesh vigjilent. Do të thotë t'i kushtoni vëmendje të madhe mjedisit tuaj. Mund të praktikoni të bëheni më të ndërgjegjshëm.

5 mënyra për të fjetur më mirë

5 mënyra për të fjetur më mirë

Të gjithë e dinë se një gjumë i mirë i natës është thelbësor për të qenë në gjendje të mirë gjatë gjithë ditës. Isshtë gjithashtu thelbësore për shëndetin, pasi gjatë natës, trupi riparohet vetë. Stresi dhe lodhja e një dite më parë fshihen dhe ju jeni në mëngjes në formë të shkëlqyeshme për ditën e ardhshme.

Si të meditoni për fillestarët: 15 hapa (me fotografi)

Si të meditoni për fillestarët: 15 hapa (me fotografi)

Përfitimet e meditimit në përgjithësi theksohen nga ata që tashmë e praktikojnë atë në baza ditore. Njerëzit duan ta përdorin këtë praktikë për arsye të ndryshme: të largojnë zhurmën e tyre të brendshme, të njihen më mirë me njëri -tjetrin, të gjejnë qetësinë dhe ndjenjën e rrënjosjes, të imponojnë një soditje qetësuese ose ta lidhin atë me besimet e tyre shpirtërore.

Si të bëni meditim seksual: 10 hapa (me fotografi)

Si të bëni meditim seksual: 10 hapa (me fotografi)

Meditimi seksual është një mënyrë për të përmirësuar vetëdijen tuaj për trupin tuaj për të rritur kënaqësinë tuaj gjatë seksit. Duke bërë meditim seksual rregullisht, do të keni mundësi të kënaqeni më shumë duke bërë seks dhe ta bëni lidhjen mes jush dhe partnerit tuaj më të thellë.

Si të bëni meditim përqendrimi: 13 hapa (me fotografi)

Si të bëni meditim përqendrimi: 13 hapa (me fotografi)

Një nga llojet kryesore të meditimit është praktika e Meditimit të Përqendrimit: Përqendrimi, Ndërgjegjësimi i Hapur dhe Ndërgjegjësimi i Drejtuar. Qëllimi i meditimit të përqendrimit është të zhvillojë vëmendje me një mendje të drejtuar drejt një objekti të vetëm: