4 mënyra për të trajtuar dhimbjet e kokës të shkaktuara nga çrregullimi i nyjeve temporomandibulare

Përmbajtje:

4 mënyra për të trajtuar dhimbjet e kokës të shkaktuara nga çrregullimi i nyjeve temporomandibulare
4 mënyra për të trajtuar dhimbjet e kokës të shkaktuara nga çrregullimi i nyjeve temporomandibulare
Anonim

Dhimbja e kokës temporomandibulare është një çrregullim i shkaktuar nga nyja me të njëjtin emër. Kur nofulla shkakton dhimbje dhe nuk funksionon siç duhet, nyjet e saj dhe muskujt që janë të lidhur mund të shkaktojnë çrregullim të nyjeve temporomandibulare. Inflamacioni që rezulton mund të bëjë presion mbi nervat dhe muskujt përreth, duke shkaktuar dhimbje dhe dhimbje koke. Për t'i trajtuar ato, mund të provoni ilaçet bimore që janë vërtetuar shkencërisht se funksionojnë ose mjete të tjera natyrore që mund të mos funksionojnë mirë për disa njerëz.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Diagnostifikoni çrregullimin

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 1

Hapi 1. Identifikoni dhimbjen e kokës

Nëse shpesh shihni fillimin e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga simptoma të caktuara, me siguri jeni duke vuajtur nga një çrregullim i nyjeve temporomandibulare. Për shembull, mund të dëgjoni tinguj që tingëllojnë si klikime ose prizë që hapen kur hapni ose mbyllni gojën. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje në fytyrën tuaj. Nofulla juaj mund të jetë e ngurtë dhe mund të keni probleme me hapjen ose mbylljen e saj. Mund të ndikojë gjithashtu në përtypjen dhe dëgjimin tuaj.

Meqenëse këto dhimbje koke janë të lidhura me çrregullimet temporomandibulare, ju mund t'i bëni ato të largohen duke trajtuar çrregullimin që po i shkakton ato

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 2

Hapi 2. Shihni një mjek

Ju mund të filloni duke shkuar tek mjeku ose dentisti juaj. Të dy janë të trajnuar për të njohur simptomat e këtij çrregullimi. Nëse rasti juaj është më serioz, mund t'ju duhet të shihni një specialist, por mjeku ose dentisti juaj mund të rekomandojë një të tillë.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 3

Hapi 3. Prisni një provim fizik

Mjeku ose dentisti juaj do të ekzaminojë nofullën tuaj dhe gamën e lëvizjes së saj. Ata gjithashtu do të shtypin butësisht në vendndodhjen e dhimbjes suaj. Përveç kësaj, mund të keni një MRI, rreze X ose CT skanim për të gjetur probleme të caktuara.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 4

Hapi 4. Mundohuni të shihni një masazhues

Nëse i bluani dhëmbët në gjumë për shkak të stresit, frikës ose mungesës së kontrollit, një terapist fizik mund t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mjeku ose dentisti juaj mund të rekomandojë një për ju.

Metoda 2 nga 4: Merrni ilaçe për të trajtuar dhimbjet e kokës

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 5

Hapi 1. Merrni qetësues dhimbjesh

Në barnatore mund të gjeni ilaçe kundër dhimbjeve të kokës pa recetë. Ato do t’ju ​​ndihmojnë të kontrolloni dhimbjen dhe inflamacionin dhe të lehtësoni dhimbjet e kokës.

  • Ju mund të merrni NSAIDs si ibuprofen, aspirinë ose naproxen për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit, ndërsa acetaminophen do të ndihmojë vetëm me dhimbjen.
  • Nëse dhimbja është më e fortë, mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 6

Hapi 2. Mësoni rreth relaksuesve të muskujve

Një relaksues i muskujve është një ilaç me recetë që heq tensionin në muskuj dhe zvogëlon dhimbjen. Meqenëse ato lehtësojnë simptomat e çrregullimit temporomandibular, ato gjithashtu mund të zvogëlojnë dhimbjet e kokës.

  • Zakonisht, këto janë tableta që duhen marrë me gojë për dy javë, por ndonjëherë është e mundur që ato të merren për më pak se një javë. Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë një injeksion për ju që të bëni në zyrën e tij ose të saj.
  • Meqenëse relaksuesit e muskujve mund t’ju ​​bëjnë të flini, ato nuk rekomandohen për të gjithë. Duhet t’i merrni vetëm para se të shkoni në shtrat për të shmangur ndjenjën letargjike gjatë ditës.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 7

Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e ilaqeve kundër depresionit triciklik

Edhe pse këto ilaçe në përgjithësi përdoren për të lehtësuar simptomat e depresionit, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Si rregull, ato përshkruhen në doza më të ulëta.

  • Amitriptyline (Elavil) është një shembull i këtij lloji të ilaçeve.
  • Ju duhet të filloni me një dozë të ulët, por mjeku juaj mund ta rrisë atë nëse kjo nuk ju ndihmon.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 8

Hapi 4. Merrni qetësues gjatë natës

Një qetësues që merrni para gjumit mund t’ju ​​ndihmojë të ndaloni kërcitjen e dhëmbëve. Meqenëse mund të përkeqësojë çrregullimin temporomandibular, një ilaç që e parandalon atë mund të lehtësojë simptomat e çrregullimit, siç janë dhimbjet e kokës. Mjeku juaj do të përcaktojë qetësuesin më të mirë që do t’ju ​​japë bazuar në ilaçet e tjera që po merrni në të njëjtën kohë, kushtet që keni dhe historinë tuaj mjekësore.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 9

Hapi 5. Mendoni për Botox

Konsideroni një injeksion Botox për të ndaluar lëvizjet e nofullës. Ky trajtim është relativisht i rrallë, pasi shumë mjekë ende dyshojnë në efektivitetin e tij. Qëllimi është të ndihmoni në relaksimin e nofullave të tendosura, të cilat mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 10

Hapi 6. Merrni kortikosteroide

Në inflamacion të rëndë, kortikosteroidet imitojnë prodhimin natyror të veshkave të trupit, i cili zvogëlon inflamacionin dhe dhimbjen e shkaktuar nga çrregullimi. Sidoqoftë, ky trajtim përdoret rrallë për çrregullimin e nyjeve temporomandibulare. Mjeku juaj do t’ju ​​përshkruajë atë vetëm nëse keni inflamacion të rëndë.

Metoda 3 nga 4: Bëni ndryshime në stilin e jetës

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 11

Hapi 1. Kujdesuni për nofullën tuaj

Disa lëvizje do t'i përkeqësojnë simptomat. Për shembull, të mërziturit mund ta përkeqësojnë atë. Nëse mund t'i shmangni këto lëvizje, do të zvogëloni rrezikun e shkaktimit të llojeve të caktuara të dhimbjes. Ju gjithashtu duhet të shmangni këndimin ose përtypjen e çamçakëzit.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 12

Hapi 2. Bëni ushtrime për nofullën

Praktikoni shtrirjen ose relaksimin e nofullës tuaj. Mjeku, dentisti ose terapisti juaj fizik mund t’ju ​​mësojë teknikat e nevojshme për të ndihmuar nofullën tuaj të relaksohet. Për shembull, mund të mësoni të masazhoni butësisht muskujt tuaj. Kur keni dhimbje koke, këto ushtrime mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tyre.

Hapni dhe mbyllni butësisht gojën për të ndihmuar në shtrirjen e muskujve të nofullës dhe forcimin e muskujve të fryrë. Hapeni derisa të ndjeni dhimbje dhe prisni rreth pesë sekonda para se ta mbyllni. Ju duhet të shikoni lart ndërsa bëni këtë ushtrim, por fytyra juaj duhet të qëndrojë drejt përpara

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 13

Hapi 3. Menaxhoni stresin tuaj për të zvogëluar tensionin

Stresi rrit tensionin në muskujt e fytyrës dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e dhimbjeve të kokës. Gjithashtu mund t’ju ​​bëjë të kërcisni dhëmbët, gjë që do të përkeqësojë çrregullimin dhe në të njëjtën kohë dhimbjet e kokës.

  • Yoga ju ndihmon të shtrini dhe relaksoni qafën dhe muskujt e trupit, gjë që zvogëlon dhimbjen në qafë, fytyrë dhe shpinë. Ndihmon gjithashtu në uljen e stresit. Mundohuni të gjeni klasa yoga pranë jush.
  • Provoni ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes. Kur ndiheni të stresuar, merrni një moment për t'u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj. Mbylli syte. Merrni frymë thellë për një numërim katër. Merrni frymë thellë, duke numëruar përsëri në katër. Vazhdoni të merrni frymë, duke i lënë shqetësimet tuaja të ikin në ajrin që thithni derisa të ndiheni të relaksuar.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 14

Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht

Duke praktikuar aktivitetin fizik sipas dëshirës tuaj disa herë në javë, do të jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjen tuaj. Mbi të gjitha, ju ndihmon t'i menaxhoni ato më mirë. Mund të provoni çdo gjë që ju tërheq, pavarësisht nëse është noti, ecja ose stërvitja në palestër.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 15

Hapi 5. Përdorni nxehtësinë dhe të ftohtin

Kur nofulla juaj zgjohet, provoni të vendosni një kompresë të ngrohtë ose një pako akulli mbi të. Do t'ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjet e muskujve dhe dhimbjet e kokës.

Për kompresën e nxehtë, derdhni ujë të nxehtë në një leckë larëse dhe shtypeni atë në fytyrë. Për kompresën e ftohtë, mbështillni një pako akulli në një peshqir para se ta vendosni në fytyrë. Mos e lini në vend për më shumë se njëzet minuta

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 16

Hapi 6. Mbroni nofullën tuaj

Kur i kërcitni dhëmbët për një kohë të gjatë, mund të shkaktoni që nofulla juaj të zhvendoset ose të shtrembërojë dhëmbët tuaj, të cilat ju do të keni nevojë t’i trajtoni me splint dhe mbrojtës të gojës. Shtrirja e dobët e nofullës do të rrisë dhimbjet e kokës dhe llojet e tjera të dhimbjes rreth nyjës temporomandibulare.

  • Splintet janë bërë nga një plastikë e ngurtë dhe mbulojnë dhëmbët e sipërm ose të poshtëm, gjë që i mbron ata nëse keni një tendencë për të kërcitur dhëmbët. Mund t’i vishni gjatë ditës dhe t’i hiqni kur hani. Sidoqoftë, nëse e përkeqësojnë dhimbjen, duhet të shmangni përdorimin e tyre dhe të telefononi mjekun tuaj.
  • Mbrojtësit e gojës janë të ngjashëm me splints dhe përdoren gjatë natës për të parandaluar kërcitjen e dhëmbëve. Përdorimi i kësaj pajisje ndihmon në përhapjen e presionit në nofull dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kokës.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 17

Hapi 7. Hani ushqime të buta

Kur dhimbja e shkaktuar nga çrregullimi i nyjeve temporomandibulare është e rëndë, mund ta përkeqësoni atë duke ngrënë ushqime të forta. Pra, kur vuani nga simptoma të rënda, duhet të hani vetëm ushqime të buta.

Provoni ushqime që përtypet lehtë si perime të gatuara shumë, banane, supa, vezë, pure patatesh, smoothie dhe akullore. Mos harroni t’i prisni në copa të vogla

Metoda 4 nga 4: Përdorni mjetet juridike në shtëpi

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 18

Hapi 1. Provoni një vë llapë rodhe

Burdock nganjëherë pretendohet se lehtëson tensionin e muskujve, si dhe dhimbjet e kokës, dhe disa njerëz e përdorin atë për të trajtuar çrregullimin e nyjeve temporomandibulare. Për të përgatitur llapën, filloni duke marrë pak pluhur rodhe që mund ta gjeni në dyqane të specializuara. Përgatitni një paste të trashë duke shtuar ujë në të. Aplikoni drejt pjesës së pasme të nofullës (në pjesën e jashtme) ose aty ku është dhimbja.

  • Ju gjithashtu mund të përgatitni një fashë. Merrni një peshqir çaji dhe aplikoni pastën mbi të. Paloseni peshqirin e çajit për së gjati në mënyrë që të mbuloni ballin nga tempulli në tempull. Sigurohuni që pasta të ketë kontakt të mirë me këto zona. Mbështilleni peshqirin me çaj rreth kokës dhe lëreni të veprojë për pesë orë.
  • Nuk ka dëshmi mjekësore që sugjerojnë se rodha mund të jetë efektive në trajtimin e ndonjë sëmundjeje.
Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 19

Hapi 2. Provoni vajin e mentës ose eukaliptit

Zgjidhni vajra esencialë me cilësi shumë të mirë. Aplikoni disa pika në tempujt tuaj. Disa njerëz pohojnë se kjo metodë ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës. Një studim sugjeroi që këto vajra, në kombinim me etanol, mund të japin lehtësim të muskujve, edhe pse asnjë efekt në dhimbje nuk është provuar.

Për të aplikuar këto vajra esencialë, përdorni një tretësirë ​​prej 10% vaj esencial dhe 90% etanol. Fërkojeni butësisht me ballin tuaj

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 20

Hapi 3. Pini çaj barishtor borzilok

Njerëzit pohojnë se vetitë e tij anti-inflamatore mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës. Për ta përgatitur, ziejeni në një tigan një gotë ujë dhe një lugë gjelle. te c. të borzilokut të tharë. Ziejini për një çerek ore para se të tendosni lëngun. Ju mund të shtoni mjaltë në të për të ëmbëlsuar pijen. Pini çaj bimor për të lehtësuar dhimbjen tuaj.

Trajtoni dhimbjet e kokës TMJ Hapi 21

Hapi 4. Gjeni një akupunkturist

Akupunktura dihet se ndihmon disa njerëz që vuajnë nga ky çrregullim. Akupunkturisti do të fusë gjilpëra të holla në pjesë të trupit tuaj që supozohet se ndihmojnë në luftimin e çrregullimeve të caktuara. Zakonisht nuk është e dhimbshme, pasi gjilpërat janë shumë të holla. Kur kërkoni një akupunkturist, duhet të siguroheni që ata kanë marrë një certifikatë nga një autoritet i njohur në vendin tuaj.

Këshilla

Kur ndjeni që dhimbja e kokës po vjen, provoni të masazhoni butësisht kokën, nofullën dhe muskujt e fytyrës me majat e gishtërinjve tuaj për t'u çlodhur dhe zvogëluar dhimbjen

Paralajmërimet

  • Qetësuesit afatgjatë të dhimbjeve nuk janë një zgjidhje për trajtimin e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga çrregullimi i nyjeve temporomandibulare. Shikoni dentistin tuaj dhe kërkoni trajtim të personalizuar për të rregulluar problemin para se të përkeqësohet. Nëse kjo do të ndodhte, vetëm operacioni mund të ndihmonte.
  • Qëndrimi i dobët i trupit (për shembull nëse përkulni qafën ndërsa mbani telefonin ose tendosni shpinën kur përdorni kompjuterin) ju bën presion shtesë në kokën, qafën dhe muskujt e nofullës, gjë që do të rrisë dhimbjen e kokës.

Popullor me temë