3 mënyra për të përsosur fytyrën tuaj

Përmbajtje:

3 mënyra për të përsosur fytyrën tuaj
3 mënyra për të përsosur fytyrën tuaj
Anonim

Dëshironi të përsosni fytyrën tuaj? Dije se nuk mund të rafinosh vetëm një pjesë të trupit. Në të vërtetë nuk është e mundur të përcaktohet se në cilën pjesë të trupit do të humbni masë kur mbani dietë ose stërvitje. Thjesht do të duhet të miratoni një dietë dhe një sport që ju lejon të dobësoheni në përgjithësi, përfshirë fytyrën tuaj. Nëse jeni duke kërkuar një rregullim të shpejtë, ka një numër metodash specifike që mund të provoni. Jini të vetëdijshëm se këto metoda nuk janë vërtetuar shkencërisht, por që disa njerëz pohojnë se ato çojnë në një fytyrë më të hollë. Për të dhënë iluzionin e linjave më të holla dhe një vijë nofulle të përcaktuar më mirë, mund të përdorni edhe truket e grimit.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Holloni fytyrën tuaj Hapi 1

Hapi 1. Pini më shumë ujë

Nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm, mund të vuani nga mbajtja e ujit. Sipas disa burimeve, mbajtja e ujit çon në një fytyrë të fryrë dhe të fryrë. Përpiquni të pini më shumë ujë gjatë ditës dhe shikoni nëse fytyra juaj duket më e hollë.

  • Filloni ditën me një gotë të gjatë me ujë të ftohtë. Keni një gotë ujë ose një shishe ujë në dorë gjatë gjithë kohës. Merrni një shishe në punë ose në shkollë dhe pini gjatë gjithë ditës.
  • Nëse nuk jeni adhurues të shijes së ujit, shtoni limon, limon ose fruta të tjera për ta aromatizuar atë. Ju gjithashtu mund të blini ujë me aromë në supermarket.
  • Ndaloni në çdo ftohës uji që kaloni dhe pini një gllënjkë.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 2

Hapi 2. Ulni marrjen tuaj të kripës dhe sheqerit

Kripa dhe sheqeri mund të kontribuojnë në një fytyrë të fryrë. Ato nxisin mbajtjen e ujit, e cila ndihet në fytyrë. Hani një dietë të ulët në sheqer dhe kripë.

  • Shmangni ëmbëlsirat plot sheqer. Nëse ju pëlqen diçka e ëmbël, shkoni për një copë frutash, e cila do të jetë e pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese dhe do të përmbajë vetëm sheqerna natyralë. Shmangni pijet e gazuara, pijet energjike dhe pijet e tjera me sheqer.
  • Kontrolloni përmbajtjen e natriumit në ushqimet e përpunuara, të konservuara ose të paketuara. Ushqimet e gatshme shpesh janë të mbushura me kripë. Gatuani ushqimet tuaja, në vend të ushqimeve të ngrira.
  • Bëni zgjedhjen tuaj me mençuri kur hani jashtë, veçanërisht ushqimet e shpejta. Ushqimet e ushqimit të shpejtë në përgjithësi janë shumë të larta në sheqer dhe kripë.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 3

Hapi 3. Mos pini duhan

Cigaret mund ta bëjnë fytyrën tuaj të fryrë dhe gjithsesi janë shumë të këqija për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Pirja e duhanit dëmton elasticitetin e lëkurës, e cila është e dukshme në fytyrë. Mos filloni të pini duhan dhe nëse jeni duhanpirës, ​​lini duhanin.

  • Konsultohuni me një mjek për të lënë duhanin. Nëse është e nevojshme, ai do të përshkruajë ilaçe dhe do të rekomandojë një program tërheqjeje. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë një zëvendësim të nikotinës për t'ju ndihmuar me kalimin.
  • Bëhuni gati për të pranuar zhgënjimin. Dihet mirë që lënia e duhanit është e vështirë dhe ju do të ndjeni efektet e lënies së duhanit.
  • Kërkoni mbështetjen e miqve dhe familjes tuaj. Kërkojuni duhanpirësve përreth jush të mos pinë duhan para jush. Bashkohuni me një grup mbështetës, personalisht ose në internet.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 4

Hapi 4. Hani një dietë të ekuilibruar

Humbja e përgjithshme e peshës do të jetë mënyra më e mirë për të holluar fytyrën tuaj. Për këtë, sigurohuni që të hani shëndetshëm. Hani një dietë të pasur me fruta, perime, karbohidrate komplekse dhe mish të ligët.

  • Hani të paktën 5 racione fruta dhe perime në ditë. Shtoni fruta në vaktet dhe ushqimet tuaja sa herë që të keni mundësi. Shtoni feta bananeje në drithërat tuaj të mëngjesit ose zëvendësoni meze të lehtë në mëngjes me një copë fruta.
  • Kur bëhet fjalë për proteina, peshku është një zgjedhje shumë e mirë. Peshku është i pasur me lëndë ushqyese dhe është më pak yndyror se mishi. Ton, salmon, harengë dhe trofta janë opsione të mira, për shembull.
  • Zgjidhni drithërat e plota. Zgjidhni bagels, makarona dhe bukë, të plota. Preferoni orizin kaf në vend të orizit të bardhë sa më shpesh të jetë e mundur.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 5

Hapi 5. Ulni marrjen tuaj të alkoolit

Alkooli gjithashtu mund të fryjë fytyrën dhe të parandalojë humbjen e peshës. Nëse pini, pini me masë. Gratë nuk duhet të pinë më shumë se një gotë alkool në ditë, dhe burrat jo më shumë se dy. Shmangni aktivitetet në të cilat mund të tundoheni për të pirë sasi të mëdha alkooli.

Bëjani me dije miqve tuaj se jeni duke hequr dorë nga alkooli. Kërkojuni atyre të mos ju ftojnë në ngjarje ku njerëzit do të pinë shumë

Metoda 2 nga 3: Përsosni fytyrën tuaj me kozmetikë

Holloni fytyrën tuaj Hapi 6

Hapi 1. Përsosni hundën tuaj

Isshtë e mundur të krijohet iluzioni i një fytyre më të hollë me kozmetikë. Ju mund të filloni duke rafinuar hundën tuaj për këtë. Përdorni një pluhur më të errët se toni i lëkurës tuaj, si dhe një korrektor me disa nuanca më të lehta se lëkura juaj. Ju gjithashtu do të keni nevojë për dy furça të vogla.

  • Vizatoni një vijë të hollë në secilën anë të hundës tuaj me material të errët, duke përdorur një furçë të vogël bojë.
  • Vizatoni një vijë përgjatë urës së hundës me korrektorin. Pastaj vizatoni disa vija të vogla midis vetullave tuaja.
  • Merrni një furçë tjetër dhe përzieni përbërjen. Hunda juaj tani duhet të duket më e hollë.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 7

Hapi 2. Rishikoni vijën e nofullës tuaj

Grimi gjithashtu do t'ju lejojë të riformoni vijën e nofullës, e cila do të japë iluzionin e një fytyre më të hollë në tërësi. Ju do të keni nevojë për një pluhur që është pak më i errët se lëkura juaj, si dhe një furçë për të aplikuar produktin në fytyrën tuaj.

  • Për të filluar, aplikoni pluhurin përgjatë vijës së nofullës, duke përdorur një furçë. Kjo do të bëjë që hijet të shfaqen në fytyrën tuaj. Nofulla juaj do të duket më e hollë dhe e përcaktuar më mirë.
  • Përzieni produktin derisa të duket e natyrshme. Sigurohuni që të përzieni pluhurin në pjesën tjetër të përbërjes tuaj, kështu që asnjë vijë nuk është e dukshme.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 8

Hapi 3. Aplikoni theksues në faqet tuaja

Aplikimi i theksuesit në faqet tuaja gjithashtu do të ndihmojë në krijimin e iluzionit të një fytyre më të hollë. Për këtë do t'ju duhet një pluhur më i errët se lëkura juaj dhe një ndriçues pak më i lehtë se lëkura juaj. Ju gjithashtu do të keni nevojë për një furçë aplikuese dhe një tjetër për përzierje.

  • Me pluhurin e errët, vizatoni një vijë përgjatë kockës së faqes. Me furçë, përzieni produktin në lëkurën tuaj.
  • Pastaj, aplikoni skuqje përgjatë kësaj linje të parë. Përzieni skuqjen në të njëjtin drejtim me produktin e parë.
  • Në krye të skuqjes, aplikoni ndriçuesin tuaj dhe përzieni mirë.

Metoda 3 nga 3: Përsosni trupin dhe fytyrën tuaj përmes stërvitjes

Holloni fytyrën tuaj Hapi 9

Hapi 1. Bëni ushtrime të mjaftueshme

Për të humbur peshë ju duhet të jeni fizikisht aktiv. Krijoni një program ushtrimesh që ju lejon të humbni peshë në përgjithësi. Si rezultat, trupi juaj do të jetë më i hollë dhe po ashtu edhe fytyra juaj.

  • Disiplinat e qëndrueshmërisë, të tilla si ecja e shpejtë, vrapimi, noti ose çiklizmi, duhet të përfshihen në jetën tuaj të përditshme. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen, në mënyrë që të mos dekurajoheni.
  • Synoni të paktën 150 minuta aktivitet kardiovaskular të moderuar në javë ose 75 minuta stërvitje më të fuqishme.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 10

Hapi 2. Shtrihuni pas stërvitjes tuaj

Pas një stërvitje të mirë, shtrihuni. Kjo do t'ju parandalojë që të keni lakim më vonë. Shtrijini grupet kryesore të muskujve pasi lejoni që trupi juaj të ftohet, në fund të një vrapimi, noti ose sesioni me biçikletë.

  • Shtrini të gjitha grupet kryesore të muskujve, të tilla si këmbët, krahët, shpatullat dhe shpinën. Mbajeni secilën shtrirje për rreth 30 sekonda, ndërsa merrni frymë thellë.
  • Ndërsa shtriheni, do të ndjeni tension në muskujt tuaj. Totalshtë krejt normale. Sidoqoftë, nëse keni dhimbje, kjo ndodh sepse jeni duke tërhequr shumë muskulin.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 11

Hapi 3. Bëni seanca të rregullta të trajnimit të forcës

Ju gjithashtu do të duhet të përfshini stërvitjen e forcës në rutinën tuaj të stërvitjes. Duke ndërtuar muskujt tuaj, ju do të rrisni masën e tyre të ligët dhe kështu do të digjni kalori në mënyrë më efikase.

  • Ju mund të bëni stërvitje me peshë brenda, në makina ose me shtangë dore. Ju gjithashtu mund të bëni stërvitje me pesha në shtëpi, pa ndonjë peshë tjetër përveç asaj të trupit tuaj.
  • Ushtroni një grup të madh të muskujve dy deri në tre herë në javë.
  • Kini kujdes që të mos ushtroni të njëjtin grup muskujsh dy ditë rresht.
Holloni fytyrën tuaj Hapi 12

Hapi 4. Konsultohuni me një mjek para se të filloni një program stërvitje

Do të jetë e nevojshme të siguroheni që rutina e zgjedhur është e sigurt, në përputhje me shëndetin tuaj dhe formën tuaj aktuale fizike. Para fillimit të një programi të ri, konsultohuni me mjekun tuaj. Me ndihmën e tij, ju do të jeni në gjendje të krijoni një program ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju, bazuar në historinë tuaj shëndetësore dhe mjekësore.

Popullor me temë