Si të ndaloni përdorimin e marihuanës

Përmbajtje:

Si të ndaloni përdorimin e marihuanës
Si të ndaloni përdorimin e marihuanës
Anonim

Shumë njerëz përdorin marihuanën për qëllime rekreative ose mjekësore. Edhe pse ka një shkallë shumë më të ulët të varësisë sesa ilaçet e tjera si kokaina, me kalimin e kohës mund të zgjojë shumë sistemin nervor dhe të shkaktojë varësi. Pavarësisht nëse jeni të varur apo jo, do të gjeni shumë përfitime nga lënia e marihuanës.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: ndaloni marihuanën

Hiqni dorë nga marihuana Hapi 1

Hapi 1. Merrni vendimin

Bëni një vlerësim të sinqertë të konsumit tuaj duke i bërë vetes pyetje se sa shpesh dhe sa po konsumoni. Këto pyetje mund t'ju ndihmojnë të merrni vendimin për të lënë më lehtë.

  • Nëse keni dyshime për zakonet tuaja, mund të jetë më e vështirë për ju të lini, edhe nëse e dini se është gjëja më e mirë për të bërë.
  • Easyshtë e lehtë të minimizosh varësinë nga marihuana. Pyesni një mik apo anëtar të familjes për një opinion objektiv të konsumit tuaj.
  • Ndonjëherë mund të jetë e dobishme të rrethoheni me njerëz të ndryshëm për të mësuar rreth përdorimit tuaj.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 2

Hapi 2. Konsultohuni me një profesionist mjekësor

Nëse keni vendosur të lini përdorimin e marihuanës, mund të mos dini vërtet se si ta bëni atë në mënyrë efektive. Lini një takim me mjekun tuaj ose profesionist tjetër të kujdesit shëndetësor për të diskutuar vendimin tuaj për të ndaluar dhe opsionet tuaja të trajtimit.

  • Profesionistët e shëndetit mund t'ju ndihmojnë me këtë, pavarësisht nëse është mjeku juaj i përgjithshëm, një mjek i varësisë, një terapist i certifikuar, si dhe një psikiatër ose psikolog.
  • Mjeku juaj mund të rekomandojë një internist ose një mjek tjetër i specializuar në varësinë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni një profesionist të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të merreni me aspektet emocionale të lënies së duhanit.
  • Jini plotësisht të sinqertë me mjekun tuaj në lidhje me konsumin tuaj. Kjo mund t'i ndihmojë ata të gjejnë trajtimin më efektiv për ju.
  • Bëni një listë të të gjitha ilaçeve, shtojcave dhe ilaçeve të tjera të paligjshme që merrni. Mos harroni, mjeku juaj është atje për t'ju ndihmuar, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të jeni të sinqertë.
  • Pyesni mjekun tuaj për opsionet e trajtimit dhe informacionin rreth përdorimit të marihuanës.
  • Prisni që ai t'ju bëjë pyetje specifike në lidhje me përdorimin tuaj, përpjekjet tuaja të mëparshme për ta lënë, dëshirën tuaj dhe sistemin tuaj mbështetës.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 3

Hapi 3. Krijoni një trajtim

Ju dhe mjeku juaj mund të vendosni se cili trajtim është më i miri për ju. Sigurohuni që të zgjidhni një ose më shumë opsione që ju bëjnë të ndiheni plotësisht komode. Këtu janë disa nga trajtimet që ai mund t'ju ofrojë.

  • Një program i trajtimit të varësisë kimike. Këto janë zakonisht seanca terapie të dizajnuara për të menaxhuar varësinë dhe parandaluar rikthimin. Shtë e mundur t'i ndiqni ato në formën e shtrimit në spital, si pacient ditor ose si ambulator.
  • Terapi detoksifikimi ose tërheqjeje. Ky opsion mund t'ju ndihmojë të ndaloni përdorimin tuaj të marihuanës shpejt dhe me siguri ndërsa jeni në spital, si ambulator, ose si ambulator.
  • Ndihmë psikosociale. Ky trajtim mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dëshirat dhe t'ju japë strategji për të shmangur rikthimet. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të rregulloni marrëdhëniet e dëmtuara nga përdorimi i drogës.
  • Grupet e vetë-ndihmës të cilat shpesh përdorin një metodë me dymbëdhjetë hapa. Një këshilltar ose terapist shpesh mund t'ju ndihmojë të gjeni një grup të përshtatshëm pranë jush.
  • Një kombinim i këtyre trajtimeve mund të jetë mënyra më e mirë për të ndaluar përdorimin e marihuanës.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 4

Hapi 4. Besoni në ndihmën e atyre që janë pranë jush

Treatmentshtë e rëndësishme që trajtimi juaj të ketë një sistem të fortë mbështetës jashtë profesionistëve të kujdesit shëndetësor. Miqtë e mirë ose anëtarët e familjes mund t'ju ndihmojnë të kaloni periudha të vështira, për shembull periudhën e tërheqjes, dhe për të shmangur përsëritjet.

  • Jini të sinqertë me familjen dhe miqtë tuaj dhe kërkoni mbështetjen e tyre. Kjo mund t'u tregojë atyre angazhimin tuaj për t'ju ndaluar.
  • Pyesni miqtë ose familjen që keni besim për t'ju shoqëruar në takimet me mjekët ose grupet mbështetëse.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 5

Hapi 5. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj tundimeve

Eliminoni ose kufizoni ekspozimin tuaj ndaj gjërave që mund t'ju kujtojnë marihuanën ose ju bëjnë ta përdorni atë. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni një rikthim të mundshëm.

  • Hidhni çdo marihuanë të mbetur në shtëpi ose në vende të tjera si dollap me kyç në palestër në plehra ose poshtë tualetit. Mos mendoni për paratë që keni shpenzuar për ta blerë atë, por më shumë se po bëni diçka të mirë për shëndetin tuaj. Shmangni tundimin për ta rishitur, pasi është e paligjshme.
  • Fshini numrat e shitësve nga telefoni juaj! Gjithashtu mund të bëjë që ju të kaloni më pak kohë me disa miq, veçanërisht nëse ata janë shpërndarës droge ose konsumatorë.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 6

Hapi 6. Shmangni situatat e rrezikshme

Ka situata të caktuara që mund të shkaktojnë rikthim. Qëndroni larg vendeve ose njerëzve që mund t'ju tundojnë të rifilloni përdorimin tuaj të marihuanës.

  • Shmangni festat, baret dhe tubimet e tjera shoqërore ku njerëzit bëjnë drogë. Nëse nuk doni që të tjerët ta dinë pse po i shmangni ata, thjesht tregojuni atyre se keni bërë plane të tjera për atë ditë.
  • Kaloni kohë me miqtë që përdorin marihuanë në një vend ku nuk do të jetë e mundur ta përdorni. Ju mund t'i kërkoni që të mos e sjellin sepse po përpiqeni të ndaloni.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 7

Hapi 7. Eksploroni aktivitete të ndryshme

Ju ka të ngjarë të keni interesa dhe aktivitete të tjera përtej marihuanës. Merrni parasysh të shpenzoni kohë duke bërë këto aktivitete ose duke eksploruar zona të reja. Kjo mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga simptomat e tërheqjes ose tundimit për të rifilluar.

Hiqni dorë nga marihuana Hapi 8

Hapi 8. Angazhohuni për trajtimin tuaj

Absolutelyshtë absolutisht e nevojshme që të ndiqni me shkrim trajtimin e përcaktuar nga mjeku juaj. Edhe pse mund të ndiheni sikur një nyje do t'ju ndihmojë të lehtësoni simptomat e tërheqjes dhe mund të mos ju dëmtojë, ka shumë çështje shëndetësore dhe drejtësie me të cilat mund të përballeni nëse shëroheni prej tij. Konsumojeni atë.

  • Vazhdoni të shihni mjekë, merrni pjesë në takimet e grupeve mbështetëse dhe merrni ilaçet tuaja. Kjo do t'ju lejojë të mos zhyteni përsëri.
  • Nëse ka ndonjë gjë që ju shqetëson ose ju streson, bisedoni me mjekun tuaj për të provuar opsione të tjera që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni jashtë përdorimit të marihuanës.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 9

Hapi 9. Kontrolloni simptomat e tërheqjes

Nuk është e pazakontë të shihni shenja tërheqjeje kur përpiqeni të lini përdorimin e marihuanës. Duke ditur se si t'i identifikoni këto simptoma, do të jeni në gjendje t'i kontrolloni më mirë ato dhe të zvogëloni rrezikun e një rikthimi.

  • Disa nga këto simptoma janë: nervozizmi, ankthi, depresioni, pagjumësia, shqetësimi, lodhja, humbja e oreksit ose humbja e peshës. Ka edhe simptoma dytësore si dhimbje stomaku, djersitje, dridhje, ethe, të dridhura dhe dhimbje koke.
  • Ju mund të kontrolloni simptomat e tërheqjes duke përdorur metoda të ndryshme, të tilla si zvogëlimi gradual i marrjes tuaj ose marrja e ilaçeve si karbonati i litiumit ose bupropioni. Jini të vetëdijshëm se nuk ka prova të sakta për efektivitetin e barnave të përdorura në ndërprerjen e duhanit.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 10

Hapi 10. Merrni ndihmë nëse keni një rikthim

Nëse zhyteni përsëri, merrni ndihmë menjëherë. Kjo do t'ju ndihmojë të mos konsumoni shumë ose të hiqni dorë nga trajtimi juaj.

  • Telefononi mjekun tuaj ose specialistin që ju ndjek sapo të kuptoni se keni pasur një rikthim. Nëse nuk mund ta kontaktoni, mund të shkoni edhe në urgjencë për të kërkuar trajtim.
  • Ju gjithashtu mund të flisni me njerëz në sistemin tuaj mbështetës të rikthimit. Ato mund t'ju ndihmojnë të mendoni për gjëra të tjera derisa të shihni një mjek.

Pjesa 2 nga 2: Kuptimi i Efekteve të Marihuanës

Hiqni dorë nga marihuana Hapi 11

Hapi 1. Edukoni veten

Ka shumë keqkuptime në lidhje me marihuanën, e cila i referohet pjesëve të thata të kanabisit. Duke edukuar veten për këtë ilaç, do të fitoni një kuptim më të mirë të varësisë tuaj dhe do të ndiqni trajtimin tuaj.

  • Në Francë, marihuana është droga ilegale më e përdorur në mesin e të gjitha grupeve demografike.
  • Një rritje në përdorimin mjekësor dhe legalizimin në vendet e tjera ka krijuar idenë se marihuana nuk është e rrezikshme.
  • Forma terapeutike e bimës vjen më së shpeshti në formë pilule që përmban kanabinoidë të nxjerrë nga kanabisi, por kërkimet janë ende në vazhdim në lidhje me efektivitetin e tyre. Ende nuk janë bërë mjaft studime mbi efektet e marihuanës së tymosur mjekësore për të gjykuar efektivitetin e saj.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 12

Hapi 2. Bëhuni të vetëdijshëm për potencialin e tij të varësisë

Shumë njerëz besojnë se nuk është problematike si kokaina apo heroina. Sidoqoftë, hulumtimet aktuale sugjerojnë se një në njëmbëdhjetë përdorues zhvillon një varësi.

Njerëzit që përdorin marihuanë janë më pak të kënaqur me jetën e tyre, kanë shëndet të dobët mendor dhe fizik, kanë një përqindje më të lartë të dështimit në shkollë dhe punë dhe kanë më shumë probleme në marrëdhëniet e tyre

Hiqni dorë nga marihuana Hapi 13

Hapi 3. Njihni faktorët e rrezikut

Çdokush mund të zhvillojë një varësi nga marihuana, por ka faktorë rreziku që ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj tij. Duke ditur këto rreziqe, ju do të jeni në gjendje të parandaloni veten ose ata që janë pranë jush nga përdorimi i këtij ilaçi. Këtu janë disa nga faktorët e rrezikut dhe varësisë:

  • një histori familjare e varësisë
  • gjinia juaj, burrat janë më të prirur për të zhvilluar një varësi
  • çrregullime mendore
  • presioni social
  • anëtarët e familjes ose miqtë që nuk janë mbështetës
  • ankthi, depresioni dhe vetmia
  • marrja e barnave të tjera të varësisë siç janë stimuluesit, qetësuesit e dhimbjeve ose kokaina
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 14

Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për ndërlikimet

Përdorimi i marihuanës mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme për shëndetin tuaj. Duke e kuptuar këtë, ju do të jeni në gjendje të zvogëloni rrezikun e përdorimit, rikthimit ose problemeve më serioze shëndetësore. Këtu janë disa nga këto ndërlikime:

  • kontaminimi nga një sëmundje e tillë si IST ose SIDA
  • aksidente fatale
  • vetëvrasje
  • probleme në familjen tuaj, në shkollë, ose në punë
  • probleme financiare ose ligjore
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 15

Hapi 5. Mësoni rreth efekteve në tru

Përdorimi i marihuanës shkakton efekte afatshkurtra dhe afatgjata në tru. Kjo mund t’ju ​​pengojë të filloni ta konsumoni ose të përsërisni sepse po rrezikoni shëndetin tuaj.

  • Këtu janë disa nga efektet e tij afatshkurtra: shqisat e shqisave dhe aftësia për të lëvizur, menduar, zgjidhur probleme ose për të kujtuar detaje.
  • Gjithashtu shkakton efekte afatgjata në tru, veçanërisht tek të rinjtë. Kjo përfshin sa vijon: paaftësinë për të menduar, probleme me kujtesën dhe të mësuarit dhe zhvillimin e ngadalshëm të trurit. Gjithashtu mund të shkaktojë probleme me vëmendjen, organizimin dhe planifikimin.
Hiqni dorë nga marihuana Hapi 16

Hapi 6. Mësoni rreth efekteve fizike

Përveç ndikimit neurologjik, ka efekte fizike të shkaktuara nga përdorimi i marihuanës që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Ata mund të sjellin ujë në mullirin tuaj duke e ditur që keni marrë vendimin e duhur duke kërkuar trajtim. Këtu janë disa nga ato efekte fizike.

  • Probleme të frymëmarrjes të ngjashme me ato të duhanpirësve, përfshirë kancerin e mushkërive.
  • Rritja e rrahjeve të zemrës dhe rreziku i sulmit në zemër.
  • Defektet e lindjes nëse pini duhan gjatë shtatëzanisë.
  • Halucinacione dhe paranojë, si dhe përkeqësim të skizofrenisë.
  • Çrregullimet e nivelit të sheqerit në gjak, të cilat mund të jenë të rrezikshme për diabetikët.
  • Një rënie e presionit të gjakut.
  • Rritja e presionit të syve ose tharja e syve.
  • Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes kur merrni ilaçe si aspirina, hollues të gjakut ose ilaçe anti-inflamatore josteroide si ibuprofen ose naproxen.

Popullor me temë