Si të mos merrni drogë: 12 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të mos merrni drogë: 12 hapa (me fotografi)
Si të mos merrni drogë: 12 hapa (me fotografi)
Anonim

Shumë njerëz bien në drogë, të shtyrë nga bashkëmoshatarët e tyre apo edhe miqtë e tyre. Ata së shpejti zbulojnë se marrja e drogës nuk është aq e lezetshme sa mendonin, dhe as aq argëtuese. Disa bëhen të varur dhe e kanë jashtëzakonisht të vështirë të heqin qafe zakonin. Të tjerët e abuzojnë dhe vdesin prej saj. Nëse nuk e dini tashmë se marrja e drogës është një gjë e keqe, ky artikull do t'ju udhëzojë se si të qëndroni larg drogës plotësisht. Ndonjëherë duhet vullnet për t'i thënë jo drogës, por sapo të thuash jo, do të jetë e lehtë t'i përmbahesh asaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Merrni vendime të zgjuara

Mos Bëni Droga Hapi 1

Hapi 1. Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri

Miqtë e vërtetë nuk do të rrezikonin jetën e një shoku tjetër duke i bërë presion që të merrte drogë. Ju mund të pyesni veten se si të zgjidhni një mik të mirë. Është e thjeshtë. Vëzhgoni njerëzit dhe zakonet e tyre para se të hyni në një miqësi. Sigurohuni që ata të jenë parimor dhe të duken të sinqertë dhe të kenë një personalitet të mirë. Në këtë mënyrë, ju do të ndjeni se cilët janë edhe para se të jeni shokë të tyre.

Miqtë e vërtetë nuk do t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë për mospërdorimin e drogës. Miqtë e vërtetë do t'ju respektojnë. Ata do të donin t'ju shihnin të lumtur dhe të suksesshëm në jetë. Nëse një mik i juaji nuk e kupton që droga nuk është e mirë për ju, mund t'ju duhet të rishqyrtoni miqësinë tuaj me atë person

Mos Bëni Droga Hapi 2

Hapi 2. Ndihmoni miqtë tuaj të shmangin drogën dhe varësitë e këqija

Shpjegojuni atyre hapat e thjeshtë që mund të ndërmarrin për të shmangur drogën dhe varësitë e tjera dhe tregojini atyre se ju kujdeseni vërtet. Flisni hapur për drogën me prindërit tuaj. Nëse nuk e dini se në cilën rrugë të shkoni, ata me siguri mund t'ju ndihmojnë.

Mos Bëni Droga Hapi 3

Hapi 3. Bëni pyetje dhe mendoni për përgjigjet

Sa më shumë pyetje që bëni për drogën, aq më e vështirë do të jetë për ju të merrni drogë. Jini të informuar për ilaçet, ndikimin e tyre në trup dhe mënyrën e funksionimit të tyre. Njohuria është një forcë.

  • A e dini se metamfetamina shkakton dhimbje në të gjithë trupin, halucinacione të rënda dhe kalbje të dhëmbëve të njohur si goja meth?
  • Njerëzit që injektojnë heroinë me një gjilpërë janë në rrezik të shtuar për të zhvilluar shumë sëmundje, siç është SIDA.
  • A e dini se pas nuhatjes ose pirjes së duhanit të kokainës, rreziku i një sulmi në zemër të përdoruesit shumëzohet me pothuajse 24?
Mos Bëni Droga Hapi 4

Hapi 4. Mos harroni se ilaçet e lehta janë gjithashtu droga

Droga si alkooli, marihuana dhe duhani, edhe pse më të pranuara nga shoqëria, janë ende droga të fuqishme. Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) vlerëson se më shumë se 2.5 milion njerëz vdesin nga alkooli çdo vit. Ka shumë njerëz, megjithëse alkooli është i ligjshëm për të rriturit në shumë vende. Prandaj duhet të mbani mend se të ashtuquajturat droga të lehta, edhe nëse pranohen shoqërisht, mund të jenë të rrezikshme.

  • Droga të buta shpesh quhen barna tranzit. Një ilaç tranzit është një ilaç i cili, kur provohet, bën që përdoruesi të eksperimentojë dhe abuzojë me barna të tjera. Disa mendojnë se marihuana është një drogë kalimtare, shumë mendojnë se është një mit.
  • Ajo që është e sigurt është se alkooli dhe duhani mund të çojnë në abuzimin e drogave të tjera. Një studim ka treguar se njerëzit që përdorin alkool dhe duhan në moshë të re kanë më shumë gjasa të përdorin opiate (heroinë, droga mjekësore) më vonë sesa njerëzit që përdorin marihuanë. Edhe pse alkooli dhe duhani shpesh janë të ligjshme dhe marihuana nuk është, kini kujdes që gjatë përdorimit të tyre të mos përfundoni duke përdorur droga të tjera.

Pjesa 2 nga 3: mësoni të thoni jo

Mos Bëni Droga Hapi 5

Hapi 1. Mësoni si t'i thoni jo drogës në mënyrën e duhur

T’u thuash njerëzve se nuk dëshiron të marrësh drogë mund të jetë shumë e vështirë. Ju dëshironi të jeni të qartë, por jo të ofendoni askënd. Merrni pak kohë për të menduar se si t'i thoni jo dikujt që po përpiqet t'ju bindë të merrni drogë. Këtu janë disa shembuj për të filluar.

  • " Jo faleminderit. Kam nevojë për sa më shumë neurone të jetë e mundur. "
  • “Në fakt, sapo shkova në shtëpi. Prindërit e mi më kërkuan të shikoja motrën time të vogël. Shihemi nesër ? "
  • "Unë jam shumë i uritur! Në vend të kësaj, le të hamë një kafshatë për të ngrënë në vendin tim. "
  • “Jo faleminderit, ndihem mirë. "
  • "Faleminderit, por unë nuk kam kokën për këtë." "
Mos Bëni Droga Hapi 6

Hapi 2. Mësoni të thoni jo pa u ndjerë në faj

Mos harroni arsyet pse thoni jo. Ju kujdeseni për shëndetin tuaj, ju doni t'i jepni vetes shansin më të mirë për sukses, ju jeni më mirë se këto shpërqendrime të kota. Kujtimi i të gjitha arsyeve që droga është e keqe për ju do ta bëjë më pak të lehtë të ndiheni fajtorë për të thënë jo. Dhe duke mos u ndjerë fajtor, ju do t'i nënshtroheni më lehtë presionit të jashtëm.

Ju mund të shqetësoheni se si personi do të reagojë ndaj refuzimit tuaj, por mos u shqetësoni, është një bast i sigurt që nuk do të ketë rëndësi

Mos Bëni Droga Hapi 7

Hapi 3. Mendoni për efektet e mundshme afatgjata të drogës dhe alkoolit

Ju pëlqen apo jo, e gjithë jeta juaj mund të përmbyset me vetëm një vendim. Shumë herë duhet vetëm një herë që gjërat të shkojnë keq. Jeni të gatshëm të vini bast se kjo kohë do të jetë ndryshe?

Mos Bëni Droga Hapi 8

Hapi 4. Respektoni veten

Shumë herë njerëzit që marrin drogë nuk e respektojnë veten. Ata e dinë se po dëmtojnë trupin e tyre dhe familjen e tyre, por ata nuk kanë vullnet për të ndaluar dhe nganjëherë as nuk kanë dëshirë sepse thellë në zemër ata mendojnë se e meritojnë atë.. Për këtë, shumë të varur nga droga duhet t'i nënshtrohen terapisë për të luftuar varësinë e tyre. Sapo të varurit nga droga fillojnë të kenë më shumë respekt për veten, ata shpesh heqin qafe varësinë e tyre shumë më lehtë.

Për të respektuar veten, duhet të dini se kush jeni. Shtë një udhëtim tepër çlirues. Bëhet fjalë për ta dashur veten, nga brenda jashtë. Nëse mund ta bëni atë të ndodhë, ilaçi më i fuqishëm në botë nuk do të krahasohet me dashurinë që keni për veten tuaj

Pjesa 3 nga 3: Jetoni një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme

Mos Bëni Droga Hapi 9

Hapi 1. Qëndroni aktiv duke luajtur sport

Veryshtë shumë e vështirë të luash seriozisht sport dhe të përdorësh drogë në të njëjtën kohë. Aktiviteti fizik dhe koordinimi me ekipin tuaj do të bëhet shumë i vështirë nëse trupi juaj është i dobët dhe mendja juaj është e mjegullt. Qëndrimi aktiv gjatë lojës sportive është një mënyrë shumë e mirë për të shmangur botën e drogës. Përveç kësaj, falë sportit, trupi juaj lëshon endorfinë, një hormon që ju bën të ndiheni mirë dhe lehtëson lloje të caktuara të stresit.

  • Luaj një sport ekipor. Shembuj të mirë janë futbolli, regbi, bejsbolli, basketbolli, hokej, badminton, volejboll, waterpolo dhe shumë më tepër. Sportet ekipore mësojnë respektin, vlerën e përpjekjes dhe sakrificës në grup.
  • Praktikoni një sport individual. Këto sporte përfshijnë ski, mundje, skateboard, bowling, golf, shigjeta, skermë, pistë dhe fushë, sërf, not dhe shumë më tepër. Sportet individuale mësojnë vendosmërinë, qëndrueshmërinë dhe punën e palodhur.
Mos Bëni Droga Hapi 10

Hapi 2. Dilni jashtë dhe shijoni natyrën

Një nga arsyet pse njerëzit i drejtohen drogës mund të jetë mërzia. Nuk ka shumë për të bërë, kështu që pse të mos provoni diçka argëtuese dhe emocionuese? Ndërsa ka mënyra të tjera për t'u marrë me mërzinë, së pari mund të shmangni mërzitjen duke lënë shtëpinë tuaj dhe duke shkuar për një shëtitje në natyrë, nëse nuk bëni sport.

Merrni kohë për të bërë shëtitje. Shumë zona urbane janë afër parqeve ose rezervateve natyrore ku mund të dilni dhe të merrni pak ajër të pastër. Nëse nuk mund të dilni nga qyteti juaj, eksploroni një pjesë të sigurt të qytetit tuaj

Mos Bëni Droga Hapi 11

Hapi 3. Praktikoni meditimin, yoga ose Pilates.

Ju mund të mendoni se këto tre aktivitete janë për prindërit tuaj ose hipitë e mbingarkuara, por ka përfitime nga lidhja e trurit tuaj me trupin tuaj në një ushtrim. Këto tre aktivitete priren për këtë. Një person që është më i lidhur me trupin e tij do të ketë më pak gjasa ta dëmtojë atë duke marrë drogë.

  • Ka lloje të ndryshme të meditimit. Ushtrimi më i lehtë i meditimit është të mbyllni sytë, të merrni frymë ngadalë dhe të përpiqeni të jeni të vetëdijshëm për çdo pjesë të trupit tuaj në të njëjtën kohë. Kjo teknikë quhet meditim i vetëdijshëm.
  • Ka dhjetëra dhe dhjetëra yogas të ndryshëm: yoga Hatha, yoga Bikram, yoga Ashtanga, yoga Vinyasa dhe shumë të tjera. Eksploroni shumë nga këto praktika me mësues të ndryshëm. Secila prej këtyre praktikave ka pozicionet dhe teknikat e veta të frymëmarrjes.
  • Pilates u zhvillua nga një bodybuilder gjerman në gjysmën e parë të shekullit XX. Kjo është një rutinë fitnesi që thekson forcimin e bërthamës dhe përafrimin e legenit dhe shtyllës kurrizore. Shumë ndjekës raportojnë se ndihen shumë më mirë pas një seance. Nëse tashmë ndiheshit mirë, cila do të ishte qëllimi i marrjes së drogës?
Mos Bëni Droga Hapi 12

Hapi 4. Hani ushqimet e duhura

Çfarë lidhje ka ushqimi me ilaçet? Ajo që hani ndikon në funksionet tuaja trupore dhe mënyrën se si ndiheni. Nëse e keni zakon të hani keq dhe të keqtrajtoni trupin tuaj, nuk do të ndihet më mirë. Nëse trupi juaj nuk ndihet mirë, ka më shumë të ngjarë t'i drejtoheni drogës.

  • Mjekët rekomandojnë të hani shumë fruta dhe perime, proteina të pasura, drithëra dhe fibra. Ushqimi i një diete të pasur me këto ushqime do t'i japë trupit tuaj të gjithë energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten për t'ju mbajtur të lumtur pa ilaçe.
  • Hani yndyrna të shëndetshme sesa yndyrna të këqija. Yndyrnat e shëndetshme përfshijnë acide yndyrore omega-3 (fara liri, salmon), si dhe yndyrna mono të ngopura (avokado, fara kungulli). Yndyrnat e këqija janë yndyrna trans (vajra pjesërisht të hidrogjenizuara) dhe yndyrna të ngopura (yndyrna shtazore, të tilla si dhjami i yndyrës).
  • Pini ujë dhe çaj pa sheqer në vend të sodës ose alkoolit. Sidoqoftë, mund të përballoni shumë mirë një Koks pa sheqer ose një gotë verë herë pas here. Për më tepër, studiuesit besojnë se vera e kuqe, e konsumuar me masë, në fakt është e mirë për shëndetin tuaj. Por shumica e asaj që pini duhet të jetë ujë. Uji do t’ju ​​mbajë të shëndetshëm dhe të hidratuar gjatë gjithë ditës.

Këshilla

  • Ka shumë faqe në internet që ofrojnë këshilla për t'ju ndihmuar të shmangni ose ndaloni përdorimin e drogës. Shkruani kushtet e duhura në Google dhe do të gjeni shumë burime atje. Kini parasysh që të gjitha këto metoda tërheqjeje kanë një shkallë dështimi shumë të lartë dhe se asnjë metodë nuk funksionon për të gjithë. Ndonjëherë mësimi i moderimit është më efektiv sesa abstenimi.
  • Dije se një zgjedhje mund të të shkatërrojë ose të shpëtojë jetën. Kini parasysh, megjithatë, se shumica e njerëzve që përdorin drogë nuk vuajnë nga pasoja të mëdha.
  • Nëse njihni dikë që abuzon me drogën, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me të. Denoncimi i tij do të ishte një ide shumë e keqe, sepse ai mund të ketë probleme me ligjin, gjë që mund të ketë pasoja të rënda për të ardhmen e tij. Ju duhet ta krahasoni këtë me kujdes me dëmin e bërë duke marrë drogë. Nëse ai person përdor drogë vetëm herë pas here, telashet ligjore do të jenë shumë më të dëmshme për të sesa vetë droga. Dije se ekziston një ndryshim midis marrjes së drogës dhe abuzimit me to.

Paralajmërimet

  • Mos u dorëzoni nën presionin e miqve tuaj. Nëse dikush përpiqet t'ju detyrojë të bëni drogë ose ju qesh sepse nuk i doni, ata nuk janë shoku juaj.
  • Mos harroni se kjo gjë e vogël mund të shkatërrojë jetën tuaj. Mund të jetë fillimi i rrugës drejt vdekjes. Thuaji vetes se droga nuk është diçka që ju nevojitet në jetën tuaj.

Popullor me temë