Djegia e jetës në të dy anët mund të dëmtojë shëndetin dhe marrëdhëniet tuaja. Presioni për të performuar mirë dhe për të arritur qëllime jorealiste gjithashtu mund ta bëjë jetën më paqësore. Duke ndryshuar orarin tuaj, duke rivlerësuar përparësitë tuaja dhe duke modifikuar mjedisin tuaj fizik, ju mund të jetoni jetën që dëshironi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përshtatni orarin tuaj
Hapi 1. Ngadalësoni
Nëse e keni bërë zakon të bëni gjithçka me nxitim, mund të mos e kuptoni që jeta juaj është bërë shumë e trazuar. Thjesht mësoni se si të ngadalësoni në mënyrë që të bëni një hap prapa dhe ta arrini këtë. Ky hap është më i rëndësishmi, sepse do t'ju lejojë të arrini hapat e mëposhtëm dhe të arrini qëllimin tuaj.
- Shmangni bërjen e shumë gjërave njëherësh. Becomeshtë bërë normale dhe pritet të bëjë disa gjëra në të njëjtën kohë. Hulumtimet kanë treguar se cilësia e punës sonë tenton të ulet kur bëjmë shumë punë. Vetëm sepse të gjithë po e bëjnë atë nuk do të thotë që ju duhet të respektoni këtë kufizim.
- Gjeni pragun tuaj maksimal, i cili është numri maksimal i detyrave që mund të përfundoni në të njëjtën kohë. Qëllimi juaj duhet të jetë cilësia dhe jo sasia e punës tuaj.
- Mos kini frikë të mos bëni asgjë. Të mos bësh asgjë është një art më vete. Nëse e kemi të vështirë të ndalojmë dhe analizojmë sjelljen tonë, të mos bëjmë asgjë për 5 minuta do ta bëjë pikërisht atë.
Hapi 2. Zvogëloni detyrimet tuaja
Filloni duke respektuar angazhimet që keni marrë. Sidoqoftë, pasi të bëhet kjo, filloni të zvogëloni gradualisht numrin. Mund të hasni vështirësi, por mos harroni se kjo do ta bëjë jetën tuaj më të lehtë dhe më paqësore. Angazhime të caktuara, të cilat i përshtaten më mirë qëllimeve tuaja personale, megjithatë do t'ju lejojnë të motivoni veten dhe të shmangni ndjenjën e fajit.
- Shmangni pranimin e gjithçkaje duke mbajtur syrin në kalendarin tuaj. Filloni duke vlerësuar kohën tuaj të lirë para se të pranoni të ndihmoni një të dashur ose të merrni pjesë në një ngjarje. Rrini në atë ndërprerje dhe refuzoni me mirësjellje kur nuk jeni më në dispozicion.
- Mendoni para se t'i përgjigjeni një ftese dhe mos e pranoni menjëherë. Përcaktoni nëse do t'ju lejojë të lulëzoni ose pasuroheni. Refuzoni kur jo, falënderoni personin për ftesën e tij dhe thjesht shpjegoni se nuk mund ta nderoni.
- Mësoni të thoni jo duke shprehur dëshirat tuaja. Ndonjëherë njerëzit përreth jush thjesht nuk e pranojnë refuzimin tuaj. Nëse të dashurit tuaj nuk e kuptojnë refuzimin tuaj, shpjegojuni atyre se doni të mbani kufij të caktuar. Shpjegoni, për shembull, se doni të ndryshoni jetën tuaj dhe të përqendroheni në gjërat më të rëndësishme si familja juaj, shëndeti juaj, etj. Theksoni se këto janë arsyet pse ju refuzoni ftesën e tyre. Njerëzit që ju duan do ta mbështesin këtë vendim.
Hapi 3. Eliminoni shtesat
Konsumimi mund të jetë bërë qendra e ekzistencës tuaj, por rrallë është një akt përmbushës dhe nganjëherë konsiston më shumë në dëshirën për t’i treguar të tjerëve një formë prestigji shoqëror. Thjeshtimi i jetës suaj do të thotë eliminim drastik i këtyre shtesave nga jeta juaj në mënyrë që të zvogëloni detyrimet tuaja financiare.
- Pyesni veten nëse keni vërtet nevojë për të para se të blini një vegël të re elektronike ose të pini dy kafe për të pirë në ditë, për shembull. Refuzoni një blerje të panevojshme për të thjeshtuar jetën tuaj. Sa herë që keni nevojë të merrni një vendim, bëni zgjedhjen e duhur.
- Mësoni të jeni të kënaqur me gjërat më të thjeshta si kalimi i një dite me miqtë ose bërja e zanateve. Kjo do t'ju bëjë më të motivuar dhe të kënaqur me jetën tuaj.
Hapi 4. Rirregulloni brendësinë tuaj
Ne krijojmë ekzistencën tonë rreth nesh dhe shpesh mbushim brendësinë tonë me shumë objekte dhe vegla. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, ajo duhet të fillojë nga vendi ku jetoni. Hiqni qafe atë që nuk ju nevojitet për të zbërthyer rrethinën tuaj, por edhe mendjen tuaj. Kur brendësia juaj është e lirë nga këto rrëmujë, kështu është edhe bota juaj e brendshme.
- Merrni 10 minuta nga dita juaj për të bërë disa pastrime.
- Përfitoni nga një ditë pushimi ose fundjava juaj për të bërë më shumë hapësirë, si ajo e dollapëve tuaj ose garazhit tuaj.
- Organizoni artikujt tuaj në 3 kategori: mbani, jepni dhe hidhni. Ju mund t'i dhuroni pajisjet më pak të dëmtuara shoqatave në mënyrë që t'u jepni atyre një jetë të dytë dhe të ndihmoni ata që kanë më shumë nevojë. Ndihmoni komunitetin tuaj dhe rritni vetëvlerësimin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Vlerësoni përparësitë tuaja
Hapi 1. Identifikoni vlerat tuaja
Mendoni për gjërat që janë të rëndësishme për ju dhe ndikojnë në jetën tuaj. Këto vlera ju udhëheqin dhe ju ndihmojnë të merrni vendimet tuaja, prandaj është e rëndësishme që t'i emërtoni ato. Mund të jetë një sfidë e vërtetë, por ia vlen.
- Për të identifikuar vlerat tuaja, mendoni për momentet më të lumtura të jetës tuaj, ato që ju bënë më krenarë dhe më të përmbushur. Bëni një listë dhe përcaktoni vlerat që përcaktojnë këto momente në jetën tuaj. Mund të jetë krijimtari, aventurë, besnikëri ose vendosmëri. Familja juaj gjithashtu mund të jetë gjaku i ekzistencës suaj dhe do t'ju udhëheqë me çdo vendim dhe veprim që ndërmerrni.
- Nëse doni të jetoni një jetë më paqësore, është e rëndësishme që të vlerësoni qetësinë, stabilitetin, shëndetin dhe shkathtësinë.
Hapi 2. Sigurohuni që profesionet tuaja të jenë në përputhje me vlerat tuaja
Merrni pjesë në aktivitete që janë në përputhje me vlerat tuaja dhe dëshirën tuaj për të thjeshtuar jetën tuaj. Ju do ta dini nëse ky është rasti duke ndjekur intuitën tuaj dhe duke dëgjuar kënaqësinë dhe përmbushjen tuaj personale. Përndryshe, do të përjetoni një ndjenjë të pakëndshme të pakënaqësisë.
- Refuzoni ftesat për ngjarje që nuk do t'ju lejojnë të jetoni në paqe.
- Vlerat tuaja duhet të jenë rrjedhja e jetës tuaj. Duhet disiplinë dhe vendosmëri që mund të fitoni përmes jogës dhe stërvitjes.
Hapi 3. Formuloni një plan veprimi
Duke ndjekur një model veprimi për zgjidhjen e problemeve me të cilat përballeni, do të jetë më e lehtë për ju të futni një formë ndryshimi në jetën tuaj. Vendosni qëllime të qarta, zbatojini ato (përmes disiplinës dhe përqendrimit të palëkundur) dhe vlerësojini rregullisht.
- Vendosni qëllime të qarta dhe bëni gjithçka për t'i arritur ato. Për shembull, mund të vendosni një orar specifik në të cilin mund të vlerësoni rregullisht ndryshimet që keni bërë për të thjeshtuar jetën tuaj.
- Vendosni qëllime të qarta. Zgjidhni një datë fillimi. Mos e vononi të pashmangshmen dhe filloni sa më herët që të jetë e mundur.
- Shpërblejeni veten për përparimin tuaj. Nëse i keni arritur qëllimet tuaja, është e rëndësishme që të festoni rezultatet tuaja. Për shembull, mund të shkoni në një film, një ndeshje sportive ose të mbillni një pemë në kopshtin tuaj për të nderuar përpjekjet tuaja. Këto nota pozitive do t'ju mbajnë të motivuar.
- Nëse kjo strategji nuk funksionon, ndaloni së ndjekuri atë dhe bëni një plan alternativ. Mos e shihni këtë si një dështim, por si një rivlerësim të planit tuaj të veprimit për një strategji më efektive.
- Këto sjellje të reja së shpejti do të bëhen zakon. Ndërsa bëhen të natyrshme, nuk do të duhet të ndiqni planin tuaj aq rreptësisht për të parë rezultate pozitive.
Hapi 4. Mësoni të jetoni në këtë moment
Një mendje që përqendrohet në të kaluarën ose të ardhmen nuk do të përmbushet kurrë. Mësoni të qetësoni mendjen dhe përqendrohuni në atë që po bëni tani.
- Bëni ushtrime vizualizimi për të imagjinuar veten në një mjedis paqësor. Kjo do t'ju lejojë të qetësoni mendjen tuaj.
- Bisedoni me të dashurit ose ushtroni për t'u ankoruar në të tashmen.
Hapi 5. Mbani një ditar mirënjohjeje
Përfitimet e një ditari mirënjohjeje janë të shumta, përfshirë gjumin më të mirë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Ja se si të maksimizoni fitimet nga një ditar i tillë.
- Vendosni të jeni më të lumtur dhe më mirënjohës.
- Shpjegoni në detaje pse jeni mirënjohës në vend që të shkruani një fjali të thjeshtë.
- Drejtojeni mirënjohjen tuaj njerëzve dhe jo gjërave.
- Mendoni për dallimet që mund të shihni në jetën tuaj nëse nuk do t'i kishit më ato gjëra / njerëz që ju bëjnë të lumtur. Atëherë mund të gjeni arsye të tjera për mirënjohjen tuaj.
- Mos harroni surprizat e papritura.
- Mos e detyroni veten të shkruani çdo ditë, një ose dy herë në javë do të jetë më se e mjaftueshme.
Hapi 6. Tregoni ndjeshmëri dhe dhembshuri
Aftësia për ta vënë veten në këpucët e njerëzve të tjerë është një forcë që është vendimtare për t’u zhvilluar. Mësoni të kuptoni vështirësitë që përjetojnë ata përreth jush. Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të silleni dhe përpiquni të falni ata që ju kanë ofenduar.
Nëse doni të jeni më të mëshirshëm, filloni me anëtarët e familjes tuaj. Ofroni ndihmë atyre (të tilla si të shkoni në pazar, të përgatitni një vakt ose të ujisni bimët). Çështja është që t'u tregoni të tjerëve se kujdeseni dhe se e vlerësoni ndihmën që ata ju japin
Hapi 7. Kaloni nga pakënaqësia në mirënjohje për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja
Pakënaqësia është një helm që mund t'ju dëmtojë më shumë sesa vetë personi, dhe shpesh rrjedh nga konfliktet e pazgjidhura që kemi me të tjerët. Përkundrazi, përqendrohuni tek njerëzit për të cilët jeni mirënjohës dhe zvogëloni pakënaqësinë që mund të keni ndaj atyre që ju kanë lënduar në mënyrë që të jeni më të lumtur dhe në paqe. Kur ta ndjeni këtë ndjesi, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme.
- A jam i lumtur kur mendoj për këtë person?
- A më bëjnë të lumtur këto ndjenja negative apo jo?
- A kanë ndonjë ndikim këto mendime (të cilat nxiten nga pakënaqësia ime) te ky person tjetër?
- Përgjigjet e këtyre pyetjeve janë padyshim negative. Prandaj preferoni t’i lini këto ndjenja që keni ndaj këtij personi, vendosni të ecni përpara në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe të përqendroheni në atë që ju bën të lumtur. Vendosni të kërkoni të përmirësoni ekzistencën tuaj, jo të shkatërroni jetën e të tjerëve.
Metoda 3 nga 3: Ndryshoni botën tuaj
Hapi 1. Ndryshoni vendbanimin tuaj
Nëse jetoni në një mjedis urban, me popullsi të madhe, kjo mund të shkaktojë një pjesë të stresit tuaj. Kështu që ju mund të vendosni të jetoni diku ku mund të bëni një jetë më të thjeshtë.
- Nëse nuk mund të lëvizni në një qytet tjetër (për shkak të punës tuaj ose familjes tuaj), gjeni një pronë të mundshme për të marrë me qira ose blerë. Përdorimi i një agjencie të pasurive të patundshme mund t'ju ndihmojë jashtëzakonisht.
- Nëse doni të bëni një ndryshim më të madh, kërkoni një zonë që përputhet më shumë me dëshirat tuaja personale dhe vini bast nëse do të vendoseni pranë detit, në male ose në katin e fundit të një rrokaqielli. Ndiqni dëshirat tuaja.
Hapi 2. Ju gjithashtu mund të blini një shtëpi të vogël
Edhe pse të vogla, këto shtëpi ofrojnë të gjitha komoditetet që mund të dëshironi dhe do të plotësojnë të gjitha nevojat tuaja. Këto shtëpi të dizajnuara për minimalistët mund të plotësojnë të gjitha nevojat tuaja në një hapësirë shumë të vogël. Mund të jetë në tokën e një prone më të madhe në të cilën mund të jeni të lidhur për ujë dhe energji elektrike.
Ju mund të hiqni dorë nga hipoteka juaj në këmbim të një vilë paqësore, eko-miqësore dhe të krijuar në mënyrë krijuese
Hapi 3. Thjeshtoni udhëtimet tuaja
Zotërimi i një makine mund të jetë tepër i shtrenjtë dhe kostot e mirëmbajtjes ndonjëherë janë aq të larta sa pagesa e qirasë ose hipotekës. Duke rishikuar mënyrën se si lëvizni, mund të çliroheni nga ky kufizim financiar.
- Ju mund të blini një makinë elektrike ose një me një gjurmë të reduktuar të karbonit. Ju do të paguani më pak ndërsa ndotni më pak mjedisin.
- Shkoni në punë me biçikletë. Prandaj do të ushtroni më rregullisht dhe nuk do të keni më nevojë të shqetësoheni për hapësirën tuaj të parkimit.
Hapi 4. Ndryshoni punë
Nuk ka asgjë më të keqe sesa të qëndrosh në një punë me të cilën nuk je ose nuk je më i kënaqur. Nuk keni pse mbani një punë që nuk ju bën të lumtur. Nëse e kaloni javën tuaj në punë dhe ktheheni në shtëpi të mjeruar dhe të stresuar, është koha që ju të bëni një ndryshim në karrierë për të jetuar një jetë më të thjeshtë dhe më të kënaqshme.
- Ju mund të kuptoni, për shembull, se nuk keni nevojë për aq shumë para për të jetuar tani që keni ndryshuar stilin e jetës tuaj. Atëherë do të ndiheni më të lirë të jeni në gjendje të eksploroni opsione të reja që do të jenë më në përputhje me objektivat tuaja, vlerat tuaja dhe qendrat tuaja të interesit.
- Kontaktoni një këshilltar udhëzues për të eksploruar mundësitë në dispozicion për ju dhe për të gjetur se çfarë doni të bëni profesionalisht.
Hapi 5. Kujdesuni për veten
Shëndeti juaj duhet të jetë përparësia juaj dhe për këtë arsye ju mund të bëni zgjedhjen për të zhvilluar një mënyrë jetese të re që tani do të ndiqni. Prandaj, duhet të ndiqni një rutinë në mënyrë që të jetoni një jetë të ekuilibruar, midis punës, hobit dhe pushimit tuaj.
- Hani shëndetshëm për t’i dhënë trupit tuaj energjinë e nevojshme për të qenë në gjendje të jetojë plotësisht, të ushtrojë, etj. Ndonjëherë do t'ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja, veçanërisht në lidhje me sportin, por kjo do të jetë vërtet e dobishme për shëndetin tuaj.
- Meditoni dhe pushoni sa duhet për të jetuar një jetë më të lumtur dhe më të përmbushur.
Hapi 6. Merrni kontrollin e lumturisë tuaj
Di të jesh autonom dhe elastik. Lumturia është një kërkim i brendshëm dhe ju jeni i vetmi që e dini se çfarë mund t'ju bëjë të lumtur, kështu që përqendrohuni në aktivitetet dhe njerëzit që kontribuojnë në lumturinë tuaj. Easiershtë më e lehtë të përballosh fatkeqësinë kur je i rrethuar nga ndjenja të mira. Nëse jeni më të lumtur, mund të përmirësoni çdo situatë dhe çdo marrëdhënie.
Keshilla
- Asnjëherë nuk është vonë për të gjetur ndihmën që ju nevojitet për të jetuar një jetë më të lumtur.
- Ndryshimi nuk është kurrë i lehtë, por është i mundur. Nëse jeni gati të bëni përpjekjet e nevojshme, do të jeni në gjendje të kapërceni çdo vështirësi.
- Jini të durueshëm dhe kënaqës me veten.
- Mbështetuni tek familja dhe miqtë tuaj për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Pranoni ndihmën e tyre.