Shumë njerëz nënvlerësojnë rëndësinë e lëkurës së tyre derisa të shfaqen gjëra të tilla si njollat ose puçrrat. Lëkura është në fakt organi më i madh në trup dhe e mbron atë në shumë mënyra. Lëkura juaj ju mbron nga rrezet UV, mbështet organet tuaja të brendshme, vepron si një barrierë kundër botës së jashtme, përmban mbaresa nervore, lufton infeksionet dhe mban një ekuilibër në lëngjet që përmban trupi dhe temperaturën. trup. Pjesa më e madhe e saj përbëhet nga gjëndra dhe poret që rrethojnë folikulat e flokëve. Këto folikula ose pore mund të bllokohen me një grumbullim të sebumit të tharë (një yndyrë natyrore e lëkurës), copa të lëkurës, baktereve ose qelizave të vdekura të lëkurës. Për të pastruar lëkurën tuaj, mund të provoni disa ilaçe natyrale në shtëpi dhe të mësoni se si ta lani lëkurën tuaj siç duhet, gjë që gjithashtu mund të përmirësojë ngjyrën tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Trajtoni aknet duke përdorur metoda shtëpiake, natyrore
Hapi 1. Përgatituni për të avulluar fytyrën tuaj
Mbushni një tas të pastër rreth tre të katërtat me ujë të valë. Shtoni 5 pika livando, pemë çaji, rigoni, rozmarine ose vaj esencial të temjanit. Përndryshe, mund të shtoni edhe 1 lugë. te c. të rozmarinës së tharë, rigon ose livando. Lëreni ujin të ftohet pak, por sigurohuni që të vazhdojë të prodhojë avull. Qëllimi i trajtimit me avull është tkurrja dhe zgjerimi i kapilarëve. Mund të ndihmojë në tonifikimin e lëkurës tuaj dhe përmirësimin e qarkullimit.
Ju mund të zhvilloni një ndjeshmëri ndaj vajrave esenciale nga bimët, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të testoni secilin prej këtyre vajrave për t'u siguruar që mund ta toleroni atë. Provoni çdo vaj për një minutë, avulloni fytyrën tuaj për 10 minuta dhe shikoni nëse ndodh një reagim. Nëse nuk teshtini dhe lëkura juaj nuk reagon, ngrohni përsëri ujin dhe përsëritni trajtimin me avull
Hapi 2. Trajtoni fytyrën tuaj me avull
Vendoseni fytyrën rreth 18 centimetra nga uji. Mbuloni kokën dhe tasin me një peshqir të pastër (si të bëni një tendë). Mos vendos kurre fytyrën tuaj shumë pranë ujit sepse mund të digjni veten dhe të dëmtoni enët e gjakut. Qëndroni në këtë pozicion dhe avulloni fytyrën tuaj për 10 minuta. Pastaj ngrini kokën nga peshqiri dhe mbulojeni fytyrën me një leckë të ftohtë për 30 sekonda. Kthejeni fytyrën tuaj në majë të avullit. Përsëriteni 3 herë dhe përfundoni me hapin e rrobës së ftohtë.
- Përsëriteni këtë trajtim me avull çdo 3-4 ditë.
- Vazhdoni me një hidratues jo komedogjen.
Hapi 3. Përgatitni një maskë bimore
Maskat bimore mund t’ju ndihmojnë të mbani lëkurën të pastër, të butë dhe të shëroni lëkurën për të zvogëluar shfaqjen e puçrrave. Bimët astringente kujdesen dhe tonifikojnë lëkurën ndërsa barërat antibakteriale ndihmojnë në vrasjen e baktereve. Nëse keni lëkurë të yndyrshme, përgatitni një maskë duke përzier përbërësit e mëposhtëm.
- 1 C. te s. mjaltë (mjalti është një produkt që ka veti antibakteriale, shëruese dhe astringente).
- 1 e verdhë veze (për të trashur përzierjen dhe për të siguruar vetitë e saj astringente)
- 1 C. te c. lëng limoni (lëngu i limonit vepron si një produkt astringent dhe zbardhues)
- Shtoni gjysmë luge. te c. vaj esencial i zgjedhur nga ju në mesin e mëposhtëm që kanë veti antibakteriale dhe anti-inflamatore:.
- mente
- mente
- livando
- shqetësim
- trumzë
Hapi 4. Aplikoni një maskë bimore
Përhapeni përzierjen në të gjithë fytyrën, qafën ose kudo që keni njolla. Lëreni përzierjen të thahet në lëkurën tuaj për 15 minuta. Shpëlajeni plotësisht me ujë të vakët, më pas thajeni lëkurën dhe aplikoni një hidratues jo komedogjen.
Nëse dëshironi, mund ta aplikoni përzierjen me një shtupë pambuku në zonat problematike
Hapi 5. Përgatitni një maskë me kripë
Nëse jeni shumë të shqetësuar për puçrrat në fytyrën tuaj, konsideroni të bëni një maskë me kripë deti. Kripë deti mund të përmbajë kripëra minerale dhe gjurmë që ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Veçanërisht në rastet e problemeve të lëkurës si psoriaza. Për të përgatitur një maskë me kripë deti, përzieni 1 lugë gjelle. te c. kripë deti me një lugë. te s. ujë i nxehtë. Përziejini që të tretni kripën dhe shtoni 1 lugë. te s. një nga të mëposhtmet.
- Xhel Aloe vera (për vetitë e tij shëruese).
- Çaji jeshil (për antioksidantët që përmban).
- Mjaltë (për veprimin e tij antibakterial dhe për të ndihmuar në shërimin e lëkurës).
Hapi 6. Aplikoni maskën e kripës së detit në fytyrë
Përhapeni përzierjen në fytyrën tuaj. Nëse nuk doni të përdorni një maskë të tërë, përdorni një shtupë pambuku dhe zhytni majën në përzierje. Aplikoni përzierjen në zonat problematike, por kini kujdes që të mos e keni pranë syve. Lëreni maskën për 10 minuta para se ta shpëlani plotësisht me ujë të ftohtë ose të vakët. Fshijeni fytyrën dhe aplikoni një hidratues jo komedogjen.
- Mos e lini maskën e kripës së detit në fytyrë për më shumë se 10 minuta, pasi kripa mund të thithë lagështi nga lëkura juaj, e cila mund ta thajë atë.
- Përdoreni këtë maskë vetëm një herë në ditë, përndryshe ju mund ta thani lëkurën tuaj, edhe nëse aplikoni hidratues më pas.
Hapi 7. Përgatitni një sprej për fytyrën me kripë deti
Nëse dëshironi të përgatitni një sprej për fytyrën me kripë deti në vend të maskës, përzieni 10 lugë gjelle. te c. kripë deti në 150 ml ujë të nxehtë derisa të tretet. Pastaj përzieni 10 lugë gjelle. te s. xhel aloe vera, çaj jeshil ose mjaltë. Derdhni përzierjen në një shishe të pastër me llak dhe ruajeni në frigorifer derisa të jeni gati për ta përdorur.
Ju gjithashtu mund ta provoni këtë llak si një trajtim pas pastrimit të lëkurës
Hapi 8. Aplikoni llak për fytyrën me kripë deti
Mbuloni ose mbyllni sytë për të shmangur marrjen e kripës. Spërkateni fytyrën dhe qafën me përzierjen e kripës së detit. Lëreni për 10 minuta, pastaj shpëlajeni plotësisht me ujë të ftohtë ose të vakët. Fshijeni fytyrën me një peshqir të pastër pambuku dhe aplikoni një hidratues jo komedogjen.
- Mos lejoni që përzierja e kripës së detit të ulet në fytyrën tuaj për më shumë se 10 minuta, pasi kripa do të dehidratojë lëkurën tuaj dhe do ta bëjë atë shumë të thatë.
- Përdoreni këtë maskë vetëm një herë në ditë, përndryshe mund të dehidratoni lëkurën tuaj, edhe nëse aplikoni hidratues më pas.
Hapi 9. Zhyt veten në një banjë me kripë deti
Shtoni 2 gota kripë deti në ujë shumë të nxehtë ndërsa vaska po mbushet (kjo ndihmon që kripa të shpërndahet). Zhyteni në ujë për 15 minuta. Nëse keni puçrra në fytyrën tuaj, njomni një leckë larëse në ujin e banjës dhe vendoseni në fytyrë për 10 deri në 15 minuta. Shpëlajeni ujin e kripur të detit me ujë të ftohtë dhe thajeni veten me një peshqir pambuku të pastër. Mos e fërkoni me peshqir, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj. Hidratoni lëkurën tuaj me një hidratues jo-komedogjenik, pasi kripa mund ta dehidratojë atë.
- Mos e vendosni kripën e thatë drejtpërdrejt në kontakt me lëkurën tuaj. Mund të ju pickojë dhe të irritojë lëkurën tuaj.
- Meqenëse kripa e detit mund të thajë lëkurën tuaj, kini kujdes të mos qëndroni në banjë për një kohë të gjatë dhe jo më shumë se një herë në ditë.
Pjesa 2 nga 4: përgatitni një pastrues me bazë vaji dhe lani lëkurën
Hapi 1. Merrni parasysh përdorimin e një pastruesi me bazë vaji
Meqenëse vaji që shkakton puçrrat tuaja është i infektuar me baktere, një pastrues me bazë vaji është në të vërtetë produkti më i mirë për shpërndarjen e atij vaji. Vajrat natyral ndihmojnë në mbrojtjen, hidratimin dhe mbajtjen e lëkurës të shëndetshme. Vaji ndihmon në zbërthimin e papastërtisë dhe vajrave të tjerë, duke i bërë më të lehtë për tu hequr. Gjithashtu mund të pastrojë lëkurën tuaj pa e privuar atë nga lëndët ushqyese, për shembull si sapuni.
Provoni të bëni një pastrues me bazë vaji, por sigurohuni që ta provoni së pari në një zonë të vogël të lëkurës tuaj për të qenë të sigurt se si do të reagojë lëkura juaj. Për shembull, nëse keni alergji ndaj arrave të pemës, nuk duhet të përdorni vaj lajthie
Hapi 2. Zgjidhni një vaj primar për produktin tuaj të pastrimit
Zgjidhni një vaj jo-komedogjen (i cili nuk bllokon poret). Disa nga këto vajra janë më të shtrenjta se të tjerët dhe disa mund të jenë më të lehta për tu gjetur se të tjerët. Mundohuni të gjeni vajra të pastër organikë në internet ose në dyqane ushqimore organike. Këtu janë vajrat bazë më të mirë:
- vaj liri
- vajguri
- gjalpë shea
- vaj luledielli
- Vaj ricini
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të përdorni vajra të tjerë (të cilët janë jo-komedogjenikë për shumicën e njerëzve), të tilla si vaji i ullirit dhe vaji i kastorit. Vaji i kastorit mund të thajë lëkurën e disa njerëzve, por për të tjerët, mund ta hidratojë atë.
Hapi 3. Zgjidhni një vaj antibakterial ose antiseptik
Kjo do të zvogëlojë aknet e shkaktuara nga bakteret. Ju mund ta zgjidhni këtë vaj sipas preferencave tuaja personale, për aromën ose disponueshmërinë e tij. Vetëm mos harroni ta testoni këtë vaj në një zonë të vogël të lëkurës tuaj për t'u siguruar që nuk jeni të ndjeshëm ndaj tij. Këtu janë disa vajra antibakterialë ose antiseptikë:
- rigon, antibakterial dhe anti-inflamator
- vaji i pemës së çajit, antibakterial dhe antifungal
- vaj livando, antibakterial, qetësues dhe qetësues
- vaj rozmarine, antibakterial posaçërisht kundër baktereve që shkaktojnë aknet
- vaj temjan, anti-inflamator dhe antibakterial
Hapi 4. Përdorni produkte pastrimi të prodhuara në shtëpi, me bazë vaji
Për çdo 30 ml vaj parësor që keni zgjedhur, shtoni midis 3 dhe 5 pika vaj antibakterial ose antiseptik. Përziejini mirë dhe mbajeni këtë vaj larg dritës. Për ta përdorur, derdhni një sasi të vogël vaji në pëllëmbën e dorës dhe masazhoni fytyrën me vaj për 2 minuta për ta bërë atë të depërtojë në lëvizje të vogla rrethore. Pastaj aplikoni një leckë të lagur në ujë të nxehtë në fytyrë dhe lëreni për 20 sekonda. Ngadalë fshijeni vajin nga fytyra, më pas shpëlajeni leckën me ujë të nxehtë dhe përsëriteni derisa të mos mbetet më vaj në fytyrën tuaj.
- Fshijeni fytyrën me një peshqir pambuku.
- Përdorni një pastrues shtëpiak me bazë vaji dy herë në ditë dhe pasi të djersiteni shumë.
Hapi 5. Lani lëkurën tuaj shpesh
Ju mund të zvogëloni puçrrat tuaja duke larë fytyrën të paktën dy herë në ditë, veçanërisht gjatë kohës kur djersitni shumë. Duhet të bëni dush ose dush kur djersitni shumë. Nëse nuk e bëni pastruesin tuaj, blini një produkt të butë, me bazë bimore. Zgjidhni një ku shkruhet jo-komedogjene në paketë. Mundohuni të shmangni produktet që përmbajnë alkool, pasi ato mund të thahen dhe dëmtojnë lëkurën tuaj.
Aplikoni një pastrues në majë të gishtave. Përdorimi i një leckë larëse ose sfungjeri mund të irritojë lëkurën dhe të shkaktojë shfaqjen e problemeve të caktuara, kështu që asnjëherë mos e fërkoni lëkurën kur e lani. Kjo mund të çojë në dhëmbëza të përhershme të cilat do të marrin shumë kohë për tu shëruar
Hapi 6. Jini të butë me lëkurën tuaj
Ndërsa ju eksfoloni dhe pastroni lëkurën tuaj për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës, mund ta dëmtoni atë nëse e fërkoni shumë fuqishëm. Shtresimi mund të krijojë mikro plagë (plagë të vogla që nuk mund të shihen me sy të lirë), plagë të dukshme dhe ndonjëherë mund të përkeqësojë aknet. Lubrifikuesit e përdorur për eksfolim gjithashtu mund të gërvishtin një lëkurë që nuk është ende gati të bjerë. Kimikatet eksfoluese si acidi salicilik (acidi beta-hidroksil) ose acidi alfa-hidroksi lirojnë qelizat e vdekura të lëkurës, por ato gjithashtu mund të thahen dhe irritojnë atë.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë këshillon shmangien e produkteve që irritojnë lëkurën, veçanërisht sepse lëkura e thatë dhe e kuqe mund të përkeqësojë aknet. Ju duhet të shmangni produkte të caktuara si astringentë, tonikë dhe eksfoliantë.
- Asnjëherë mos i shponi, shponi ose shtrydhni puçrrat tuaja. Ju mund të shkaktoni një skuqje, dhëmbëza dhe të rrisni kohën e nevojshme të shërimit.
Pjesa 3 nga 4: Përmirësoni ngjyrën tuaj
Hapi 1. Hani ushqime që përmbajnë një indeks të ulët glicemik
Edhe pse dieta nuk shkakton drejtpërdrejt puçrra fytyre, ushqime të caktuara përfshirë produktet e qumështit dhe ushqimet e larta në sheqerna të përpunuara rrisin rrezikun e akneve. Këto dieta rrisin inflamacionin në lëkurë dhe krijojnë një mjedis për rritjen e baktereve. Studimet kanë treguar se ushqimet që kanë një indeks të ulët glicemik mund të zvogëlojnë ashpërsinë e akneve. Ushqimet me një indeks të ulët glicemik janë ushqime që lëshojnë sheqer ngadalë në trupin tuaj. Këtu janë ushqimet me indeksin më të ulët të glicemisë:
- drithëra krunde, musli, bollgur
- grurë të plotë, bukë të zezë, bukë me drithëra (drithërat kanë një indeks glicemik të ulët ose të ulët, më i ulëti gjendet tek orizi kafe, elbi dhe makaronat e grurit të plotë)
- shumica e perimeve përveç panxhareve, kungujve dhe majdanozëve
- arra
- shumica e frutave përveç pjeprit dhe hurmave (mango, banane, papaja, ananas, rrush të thatë dhe fiq kanë indeks mesatar glicemik)
- bishtajore
- kos
Hapi 2. Sigurojini trupit tuaj Vitamina A dhe D përmes dietës suaj
Ushqyesit e duhur e mbajnë lëkurën tuaj të shëndetshme dhe shkaktojnë më pak acarim të lëkurës. Vitaminat që duket se janë më të rëndësishmet për lëkurën janë vitamina A dhe D. Shumë ushqime janë të fortifikuara me vitaminë D, por mënyra më e mirë për të marrë vitaminën D është ekspozimi i lëkurës tuaj në diell midis 10 deri në 15 minuta në javë, sepse rrezet e diellit shkaktojnë prodhimin e vitaminës D në lëkurë. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D përmes dietës tuaj duke konsumuar vaj të mëlçisë së merlucit, salmon, ton, qumësht, kos ose djathë. Për të marrë vitaminë A provoni të hani ushqimet e mëposhtme:
- për perimet: patate të ëmbla, spinaq, karrota, kunguj, brokoli, speca të kuq, kunguj
- për frutat: mango, kajsi
- për bishtajoret: kokrriza
- për mish dhe peshk: mëlçi viçi, harengë, salmon
Hapi 3. Konsumoni acide yndyrore omega-3
Ju mund të zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar akne duke marrë mjaft omega-3. Dietat e larta në omega-3 janë gjithashtu dietat që shkaktojnë më pak inflamacion. Ja çfarë duhet të hani për të marrë më shumë omega-3 në dietën tuaj:
- farat dhe arrat: farat e lirit dhe vaji i farës së lirit, farat chia, arrat
- peshk dhe vajra peshku: salmon, sardele, skumbri, peshk i bardhë, shad
- barëra aromatike dhe erëza: borzilok, rigon, karafil, borzilok
- perime: spinaq, lakër rrepkë, brokoli kineze
Hapi 4. Trajtoni papërsosmëritë e vogla
Nëse vëreni një puçërr ose njollë, trajtojeni atë zonë në mënyrë natyrale. Ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni. Provoni të njomni një shtupë pambuku në lëng limoni dhe aplikojeni atë në njollë. Lëngu i limonit do të ndihmojë në tharjen e zonës dhe do të veprojë si një astringent. Sigurohuni që ta shpëlani mirë lëngun e limonit para se të dilni në diell, pasi mund të zbardhë lëkurën tuaj. Përndryshe, ju gjithashtu mund të vendosni pak vaj peme çaji ose vaj livando në një top pambuku dhe ta aplikoni direkt në njollën. Lëreni në vend derisa të jeni gati për të pastruar fytyrën tuaj.
Ju gjithashtu mund të përzieni gjysmë luge. te c. kanellë në një lugë. te c. mjaltë Aplikojeni këtë përzierje në puçërr dhe lëreni të veprojë për 20 minuta para se ta shpëlani me ujë të vakët. Mjalti dhe kanella të dy kanë veti antibakteriale
Pjesa 4 nga 4: Mësoni më shumë rreth akneve
Hapi 1. Dijeni kur të shihni mjekun tuaj
Nëse jeni përpjekur të pastroni lëkurën tuaj për disa javë pa asnjë efekt, mund të jetë koha për të parë një dermatolog. Dermatologu juaj mund të jetë në gjendje t'ju këshillojë për zgjidhje të tjera për pikat e zeza, pikat e bardha ose llojet e tjera të puçrrave duke përdorur ilaçe pa recetë, siç është peroksidi benzoyl ose acidi salicilik.
Hapi 2. Mësoni Rreth Akneve
Aknet mund të shkaktojnë puçrra të zeza (komedone të hapura), puçrra të bardha (komedone të mbyllura), puçra (të infektuara me baktere dhe shpesh të mbushura me qelb), pustula (puçra të mëdhenj), madje edhe nyje, kiste ose abscese më të mëdha. Kistet dhe absceset janë format më të thella dhe më të rënda të akneve. Bakteret që shkaktojnë puçrra prodhojnë substanca që irritojnë lëkurën, duke shkaktuar njolla.
- Aknet e lehta mund të trajtohen në shtëpi me teknika të mira pastrimi. Ne flasim për puçrra të lehta kur ka më pak se 20 puçrra të zeza ose të bardha që nuk janë fryrë ose disa puçrra pak të fryra dhe të acaruara (zakonisht më pak se 20).
- Aknet mesatare deri të rënda duhet të trajtohen nga një mjek, zakonisht një dermatolog. Në rastet e puçrrave të moderuara, ka midis 20 dhe 100 puçrra, nga të cilat 15 deri në 50 prej tyre janë të enjtura ose të infektuara. Në puçrra të rënda, ka më shumë se 100 puçra, pustula ose nyje dhe të paktën 5 ciste.
Hapi 3. Dijeni se çfarë shkakton aknet
Ka shumë faktorë që mund të shkaktojnë puçrra fytyre, përfshirë hormonet, vajrat e prodhuar nga lëkura dhe bakteret që irritojnë folikulat e flokëve. Aknet zakonisht fillojnë në fillimin e pubertetit sepse hormonet, veçanërisht testosteroni, rrisin dhe stimulojnë prodhimin e sebumit. Gratë gjithashtu prodhojnë testosteron, i cili shpesh shkakton që aknet të përkeqësohen pak para se gratë ose gratë e reja të kenë perioda.
Aknet gjithashtu mund të përkeqësohen nga përbërja (e cila mund të bllokojë poret), pastrues të caktuar (të cilët mund të irritojnë dhe fryjnë lëkurën, ndoshta nga kimikatet ose përzierjet e kimikateve të përdorura) ose nga djersitja e tepërt. Ose veshjet e ngushta
Keshilla
- Mos e ekspozoni veten në diell dhe mos përdorni dhomë me diell. Mund të dëmtojë lëkurën tuaj.
- Produktet eksfoluese të shitura pa recetë janë të ndryshme nga pastrimet e lëkurës të kryera nga dermatologët. Një dermatolog i trajnuar përdor teknika të tilla si rishfaqja me lazer dhe mikrodermabrazioni, por i kryen ato duke përdorur një pajisje zmadhuese dhe i drejton ato në mënyrë specifike në zona të vogla të vogla, zakonisht jo në të gjithë fytyrën.
- Përdorimi i kripës së tryezës (një majë!) Mund të mos ju dëmtojë, por nuk do t'ju japë të gjitha përfitimet e mineraleve që gjenden në kripën e detit. Kripa e tryezës përmban vetëm NaCl (nga klorur natriumi, ndoshta edhe jod, nëse është kripë jodi) ndërsa kripa e detit përmban shumë kripëra minerale esenciale si kalcium, magnez, natrium, klorur, jod, kalium, zink, hekur dhe gjurmë të tjera.
Paralajmërimet
- Nëse keni puçrra të moderuara deri në të rënda, shihni një dermatolog para se të provoni ndonjë nga këto metoda për këshilla profesionale. Pa këtë këshillë profesionale, ju mund t'i bëni vetes më shumë dëm sesa mirë.
- Nëse përdorni ilaçe kundër akneve, duhet të jeni të vetëdijshëm se disa prej tyre mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj diellit. Këto barna përfshijnë antibiotikë të tillë si ciproflaxicin, tetracycline, sulfamethoxazole dhe trimethoprim, antihistaminë të tillë si difenhidramina (Benedryl), ilaçe të përdorura kundër kancerit (5-FU, vinblastine dhe dacarbazine), ilaçe të zemrës si amiodorone, nifedipine, quinidemine, dhe dilt -droga inflamatore si naprokseni, dhe ilaçe kundër akneve si izotretinoin (Accutane) dhe acitretin (Soriatane).