Ka dy referenca për agjërimin në librin biblik të Danielit, nga i cili marrim "agjërimin e Danielit". Danieli në Kapitullin 1 përshkruan sesi ai dhe tre shokët e tij hëngrën vetëm perime dhe pinin vetëm ujë (Danieli 1). Pas një periudhe testimi dhjetë ditore, Danieli dhe miqtë e tij duken më të shëndetshëm se bashkëmoshatarët e tyre që hëngrën lëndët ushqyese të pasura nga Tabela Mbretërore. Në Danielin, kapitulli i 10 -të, Danieli agjëroi përsëri, duke u përmbajtur nga ngrënia e "ushqimit të këndshëm": mishit dhe verës (Danieli 10). Edhe ju mund të arrini një trup më të shëndetshëm dhe një mendje më të qartë duke ndjekur këtë dietë shpejt në moderim.
Hapa
Agjërimi i Danielit promovon ushqimin e shëndetshëm. Por nëse keni shqetësime specifike shëndetësore, konsultohuni së pari me një mjek para se të angazhoheni në këtë regjim 10-ditor (ose 3-javor).
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i agjërimit të Danielit dhe marrëdhënia e tij me Perëndinë
Hapi 1. Shmangni shpërqendrimet
Kjo është një kohë e shenjtë e kaluar midis Zotit dhe jush. Prandaj shmangni programet laike të televizionit dhe radios.
Hapi 2. Filloni dietën duke u përqëndruar në besimin tuaj
Adhuroni Perëndinë me sakrifica dhe doni atë më shumë se dhuratat e tij.
Hapi 3. Lutuni
Ditët tuaja duhet të jenë plot me lutje vetëmohuese. Shumëzoni numrin tuaj të lutjeve ditore me të paktën tre gjatë agjërimit.
Hapi 4. Gjeni kohë për Perëndinë gjatë ditës duke studiuar Biblën
Hapi 5. Kërkoni me këmbëngulje përgjigje për lutjet tuaja me Perëndinë
Hapi 6. Kërkojini Zotit t'ju udhëheqë në jetë
Pjesa 2 nga 3: bërja e agjërimit të Danielit
Hapi 1. Hani ushqime më të lehta gjatë ditëve para fillimit të agjërimit
Në veçanti, është e këshillueshme që të zvogëloni marrjen tuaj të kafeinës.
Hapi 2. Hani perime
Në Librin e Parë të Danielit, Profeti ha vetëm perime dhe fruta dhe pi vetëm ujë për 10 ditë. Një listë e shkurtër e ushqimeve të pranueshme përfshin:
- të gjitha frutat dhe perimet
- të gjitha bishtajoret
- fara të tëra
- arra dhe fara
- tofu
- barishte dhe erëza
Hapi 3. Shmangni mishin
Logjikisht, ne biem dakord edhe për një listë të ushqimeve që duhen shmangur. Mos harroni se çdo ushqim që është artificial ose që i është nënshtruar një procesi prodhimi nuk lejohet në agjërimin e Danielit.
- Të gjitha produktet e mishit dhe kafshëve
- Të gjitha produktet e qumështit
- Të gjitha ushqimet e ngrira
- Të gjitha yndyrnat e ngurta
Hapi 4. Lexoni me kujdes etiketat e paketimit
Ushqimi shpesh përmban përbërës të fshehur. Sigurohuni që ushqimet që blini janë në përputhje me agjërimin e Danielit.
Pjesa 3 nga 3: Bëni Agjërimin e Danielit (Hapi 2)
Hapi 1. Vazhdoni në Hapin 2
Në Danielin, Libri 10, Profeti agjëroi për herë të dytë, këtë herë për 3 javë. Për të cituar Biblën, Danieli "nuk hante ushqim të këndshëm, as mish as verë". Agjërimi i dytë është afërsisht i njëjtë me të parin, por teksti i Biblës përmend në mënyrë specifike tre lloje ushqimesh që duhen shmangur:
- verë
- të gjithë ëmbëlsuesit (përfshirë mjaltin)
- çdo bukë që përmban maja
Hapi 2. Përqendrohuni pas dy hapave
Nëse ndiheni sikur keni më shumë energji dhe jeni me shëndet më të mirë, ka shumë të ngjarë që ju të dëshironi të përmbaheni në zakone të shëndetshme të të ngrënit. Nëse është e vështirë të shmangni rifutjen e shumë ushqimeve që keni shmangur gjatë agjërimit, këtë ri -prezantim do ta bëni me një vetëdije më të zhvilluar për cilësinë dhe përpjesëtimin e porcioneve. Dhe disa lloje ushqimesh, si ushqimi i skuqur ose sheqeri, janë më të mirë nëse mbahen në një nivel të ri, më të ulët të konsumit.
Keshilla
- Lutuni shumë. Ne kemi nevojë për forcën dhe mbështetjen e Zotit.
- Mbani një dietë të thjeshtë. Shmangni ushqimet shumë të përpunuara dhe preferoni ushqime të papërpunuara ose thjesht të përgatitura.
- Nëse për ndonjë arsye hani diçka që nuk duhet ta keni ngrënë gjatë agjërimit, është më mirë t'i kërkoni Zotit falje dhe të vazhdoni, në vend që të ndaloni.
- Vendosni një kohëzgjatje për agjërimin. Përfundimisht, ju mund të dëshironi të vazhdoni agjërimin e Danielit për më gjatë sesa ishte planifikuar fillimisht.
- Keni një furnizim të mirë me fruta të thata në punë për të shmangur kolegët që duan gjithmonë t'ju japin ushqim.
- Sidoqoftë, mos pini shumë ujë. Shumë lëng mund të jetë po aq e keqe sa jo e mjaftueshme.
- Ju mund të dëshironi të plotësoni dietën tuaj me vitamina të ndryshme.
- Nëse përjetoni dobësi dhe dhimbje koke, pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Shpesh, ne nuk e kuptojmë se sa trupi ynë ka nevojë për ujë, dhe kjo është edhe më shumë gjatë një agjërimi. Shmangni pirjen e shumë ujit, pasi lëngu i tepërt mund të jetë po aq i keq sa jo i mjaftueshëm.
- Ne priremi të përqendrohemi më mirë kur ndihmojmë të tjerët. Shkruani në ditarin tuaj për një person specifik çdo ditë.
- Për të përmirësuar agjërimin, rekomandohet të mos pini asgjë 30 minuta para ngrënies dhe 30 minuta pas.
Paralajmërimet
- Gjatë kohës së agjërimit, do të përballeni me tundime. Kundërshtojini ata në emrin e Jezu Krishtit.
- Kur të keni mbaruar agjërimin tuaj, hani ushqime të lehta dhe gradualisht dhe ngadalë kthehuni në dietën tuaj të zakonshme.